一、今年行动日的主题是“三减三健”，其中包括减油、减盐、减糖，为什么要减少这三种物质的摄入呢？如何把握好油盐糖每天的份量？
答：首先，油、盐和糖，都是食物，只要适量食用，对身体是无害的，但如果长期过量食用，对身体就会有害了。
长期高盐、高糖、高油的饮食，会导致肥胖、高血脂，增加糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病和心脑血管病的发病风险，影响肾功能和骨骼健康。
把握份量有很多方法，可以自己每天量，用量勺可以计算每天食用了多少，也可以间接推算每天吃了多少，比如一罐油，多少天吃完，用总的油量除以天数，就知道平均每天吃了多少，如果是多了，那就每天再减少一点。
二、另外的“三健”是健康口腔、健康骨骼、健康体重，体重我们可能比较重视，但口腔和骨骼就常常被忽视，如何保持口腔健康？（哪些东西不能吃或少吃，哪些不良的习惯要改正？）
答：少吃糖，少喝碳酸饮料，少抽烟。
早晚刷牙，不要一味吃硬的或者吃软的，最好“软硬兼施”。
三、就骨骼而言，小朋友和老年人是否应该特别注意（骨骼发育和骨质疏松），平时有哪些行为习惯是坚决不能做的？怎样巩固我们的骨骼？（方法及措施）
答：
1、多吃富含钙和维生素D的食物，减少食盐摄入量，少喝咖啡、碳酸饮料和酒。
2、平均每天至少20分钟日照（补充维生素D）。
3、适量运动，锻炼肌肉和骨骼，平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等，注意安全），减少跌倒和骨折的风险。
四、控制体重的其中一个办法是坚持运动，怎样选择适合自己的运动项目，“动起来”？（运动建议：从超重人群、患恶疾人群、普通人群方面来谈谈）。
答：
对于大多数人而言，按照中国居民膳食指南，每周至少5天中等强度运动，累计150分钟以上。主动身体活动最好每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动。
超重人群，要有氧运动和力量训练相结合，循序渐进，持之以恒。
慢性病人群，要针对不同疾病的特点，侧重选择锻炼。
PS：把心率控制在60%到70%的最大心率（220-年龄），就是中等强度，相当于在运动过程中能说出完整句子的状态。
