推荐一本美国作家芭芭拉的《学习之道》，豆瓣评分8.8，和《刻意练习》出自同一个系列。它是一本面向大众、指导实践以及科学可信的学习方法手册。那些关于学习的方法、技巧和心态我们过去的经验真的正确吗？

有没有发现屯的课都只听了1、2课，有没有发现买的书都只翻了1、2页，因为学不完、没效果更感焦虑？看着身边的人因为学习而获得更多机会，自己是不是感觉梦想越来越远了？别担心，今天给大家带来6个锦囊帮助不同阶段的你搞定学习焦虑。

【新手阶段】

001  先学会输，才有机会赢

学习初期我们总会因为失败而感到沮丧和挫折，谁都不想失败，毕竟那些失败的经历在刚开始发生的时候总感觉不是什么好事情。但是失败并不是一无是处，从中获得经验，让正确的事情重复发生，让错误的事情少发生，不失为用好失败的一种方法。

在学习中的挫败感例如参加社群学习，作业总是拿不到优秀，原因是什么？①审题不清晰，没看懂真正的问题；②拖延坏习惯，总是拖到最后一刻才完成；③没有复盘，只知道自己想拿优秀，但是从不复盘自己的上一次作业。问题的背后就藏着成为优秀的秘密。

能从失败中学会吸收输的智慧，

能在竞争中有的放矢。 

002  对学习上瘾足够热爱

培养学习的兴趣似乎是一件挺不容易的事情，毕竟学习。不是一直有趣和容易。但是对学习上瘾的时刻是可以被发现并且迁移。

当你发现自己爱上一件事情例如阅读，并且沉迷其中的时候，不妨停下来记录此刻的感觉。记录下这一刻，热爱来的时候紧紧发现并抓住它，并在每次学习的时候把这段回忆调取出来。

【升级修炼】

003  必须允许自己偶尔不在状态

有个小学霸因为没有拿到第一名而失落，我就跟她说没关系呀，偶然也要让出第一名的位置让别人开心一下。可是才8岁的她和我说，“妈妈说要让拿第一成为一种习惯”。当时我听完以后告诉她，不要为了妈妈的期待而活，我们必须对自己情绪负责。

偶尔的不在状态也在提醒我们，我们不是机器人不可能做到百发百中。正是因为偶尔的不在状态下的发挥失常，才让发挥如常变得更加可贵。我们不需要随时随地满分，常态化的90分更加进退有余，不是吗？

004  “划小圈”修内功

【“划小圈”就是压缩一切形式上招数上的漂亮，把精力集中在技能的内核之上。】漂亮怎么理解？炫技？不少囤课一族就是最好的例子，看到社交课、写作课、阅读课、瑜伽课、心理课都想买，看到最近热门的书单都想一次购入，可这是在广撒网，而没有细作深耕。不要一味贪多、求广，而是把精力聚焦在我们的细分领域内。人生的关键不在于浪，而在于找到关键时刻all in。细分领域就是我们需要all in 的地方。复盘算算我们每天有多少时间真正花在细分领域的修炼上呢？

【高手心法】

005    找到内在解决措施

从发生在他人身上事件中注意吸取教训的机会，就是内在解决措施。见贤思齐，见不贤而内自省也。从与己无关的事件中有机地吸取营养状壮大自己。

有句俗语是“没吃过猪肉也应该见过猪跑”。学生可以不必考差就知道粗心是考高分的禁忌，员工大可不必被扣全勤才后悔没有养成早起的习惯。

取他人之坑，为前车之鉴，才是明智。

006    让从容成为朋友

在每个领域，区分强者和弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静。焦虑和感性的情绪不能解决任何问题，但从容可以让人瞬间冷静。凭借一份从容，诸葛亮舌战江东群儒谈笑自若；凭借一份从容，关云长单刀赴会豪气干云。

要知道危机和突发事件无处不再，无法预估的时候我们能控制自己的就是保持一份从容。给大脑一份清醒，先让它去解决问题。

3个阶段6个锦囊帮你环境学习焦虑，毕竟学习可是一辈子的事情，总会需要和焦虑切磋的时刻，希望它们可以在你心力不足、状态不佳、辗转迷茫的时候助你一臂之力。

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写作特训班作业之一