1. 语写任务
时段：6:00-7:00 专注语写，控制语速保证质量。
目标：按自身节奏推进不勉强。
流程：语写内容从笔记软件同步至语写平台，再整理至简书平台发布，形成输出闭环。
2. 学习成长
上午预习下午平台线下学习会内容。
践行“知行合一”：想到观点或待办事项立即记录，不拖延；强化“说到做到”的行事准则，本周重点修炼该品质。
每日听书并整理感悟，昨日已完成一篇听书分享，持续保持知识输出与传播。
小小说学习写作技巧：尝试给普通题材融入神话色彩，让内容更立体生动。
强化减肥心理暗示：分3次、每次10遍重复“我是不吃晚饭的人”，坚持晚间不进食。
固定运动：上午、下午各做一次八段锦，雷打不动；乒乓球网球训练时专注投入，不看手机。
二、 家庭与孩子
1. 孩子行程
亲自接送孩子上学、放学，因天冷路滑，放弃让孩子打车的计划；送学时提前出发，路上寻找停车位。
给孩子更换厚被罩，做好保暖措施；孩子放假返程时，提前到地铁站等候，可叫上弟弟同行接应。
2. 孩子文稿
精简昨日为孩子撰写的文章，压缩至500字以内，准备2个版本供孩子选择，内容贴合孩子年龄认知。
3. 少年班事宜
安排张明成、张思成的语音分享，提前与二人家长沟通确认时间。
规划35天少年班结业典礼，设计高规格仪式感环节；结业后休息一周，启动真心班学习计划。
三、 生活与家务
1. 饮食安排：早、中、晚三餐均吃饺子；7:00-9:00和面、调饺子馅，同时给孩子熬煮稀饭；早餐吃蔬菜和一个包子，控制食量。
2. 家务整理
完成扫地、拖地；清洗积攒的衣物，白色衣物单独清洗避免染色。
擦拭孩子脏污的鞋子；收纳好烧破小洞的羽绒服，后续存放多加留意。
给孩子更换厚被罩；给家中绿植换水，因昨日开窗可能冻伤绿植，需妥善照料。
3. 物品打理：调试家中钢琴音调，为后续学习弹奏做准备。
四、 未来畅想与感悟
1. 畅想30年后（2056年）80岁的生活：每年岁末年初组织家庭聚会，让子女团聚，总结过往、规划新年；每周安排一天，逐个与子女、朋友通话，了解其生活、学习与困惑，提供物质和精神层面的帮助。
2. 丰富晚年生活：每周安排一次观影或听音乐会，可居家进行，也可邀约好友相伴；与小姐妹组建群聊，共同规划休闲活动。
3. 阅读感悟：牢记健飞老师“与其练10000种腿法，不如把1种腿法练10000个小时”的理念；认同“痛痛快快活、努力、吃喝”的人生态度，与同频的人携手奋进，选择更难走的路迎难而上。
