Part 1:生活事件与目标反思

1.今年让我感到最有意义的一件事是什么?为什么?

2.这一年，我的时间和精力主要花在哪里?是否符合我的优先级?

3.我今年实现的目标中，哪个对未来最重要?未实现的目标的阻碍是什么?

4.今年我最值得骄傲的品质是什么?

5.这一年，有没有某一刻让我感到成长或蜕变?是什么触发了这种感觉?

6.这一年里，我在关系、事业、健康和财务上是否取得均衡发展?哪个方面需要更多关注?

7.如果今年是我人生中的一个章节，它的标题会是什么?

8.今年的经历让我对下一年产生了哪些期待?我需要做什么才能实现这些期待?

Part2:情感与人际关系

这一年里，哪些人对我的生活产生了最大的正面影响?我是否向他们表达过感谢?

2.我是否对身边的人做过某些让我特别骄傲的事?

3.这一年中，我是否与某些人产生了距离?这是自然分离还是因为我的某些行为?

4.这一年中，有没有一段关系让我特别失望?我从中学到了什么?

5.在我的生活中，有没有人让我特别想重新建立联系?我可以如何开始?

6.今年有没有一种情感经历让我印象深刻?它是否改变了我对感情的看法?

Part3:兴趣与创造力

1.今年我尝试过的最有趣的活动或项目是什么?它对我的创造力或幸福感有什么影响?

2.如果只能推荐一件艺术作品(书、电影、音乐等)代表我这一年的心境，我会选择什么?为什么?

3.这一年里，我是否有意识地培养新的兴趣或放弃不再适合我的爱好?

4.这一年里，有什么让我感到完全“活在当下”?这种感觉来自哪里?

5.我是否找到了让我感到充实或快乐的日常习惯?它对我的生活有多大影响?5.

Part 4:总结与展望

1.这一年里，我最幸福的时刻是什么?它的来源是什么?

2.这一年里，有没有让我深感遗憾的决定?如果可以重新来，我会如何改变?

3.今年我最大的失败是什么?它教会了我什么?

4.我今年是如何应对挫折或困难的?哪些策略最有效?

5.如果我可以向未来的自己提一个建议，我会说什么?

6.用一句话总结:今年的我和去年的我相比，最重要的改变是什么?

Part5:提升自我意识与影响力

1.今年我是否更清楚了自己的核心价值观?它们在行动中是如何体现的?

2.这一年，我是否以自己想要的方式影响了他人?未来我想在哪方面有所改变?

3.今年我是否为某个大于个人的事业或目标贡献了力量?这对我有何意义?

4.如果有人回忆起我这一年的成长，我希望他们记住的是什么?

5.今年我学到的最宝贵的人生经验是什么?