​50岁后，处于“生命高危期”。

此时，身体机能开始衰退，各类疾病易爆发。

然而，进入50岁后，也是身体健康关键的“养寿期”，不可忽视。

若能养好身体，顺利度过，则有望迎来长寿，尤其是有下面一些表现的人。

50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本

1：面色红润

面色红润，气色好，说明气血充足，身体健康。

如果一个人的面色是苍白的，身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

2、牙齿坚固

牙齿坚固的人，身体也不会太差。

一方面，牙齿坚固的人，食物咀嚼充足，有助于食物的消化吸收。

另一方面，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿坚固，也反应了肾气充足。

肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全。若精髓不足，则牙齿松动脱落。

3、手脚厚实

手脚厚实，且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力，身体也更健康，易长寿。

4、眉毛长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中记载：眉毛长垂，高寿无疑。也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑。如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

5、双手有劲

研究发现，双手有劲，握力大的人，都是比较长寿的。

手劲握力的人，骨骼健康，骨密度更高，身体也更强壮，易长寿。

6、听力清晰

耳朵是肾脏健康的一个指标，肾和，则耳能闻五音。

肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。

因此，50岁后，依然听力清晰，听觉良好，则肾脏还算健康，有益长寿。

7、入睡较快

能眠者，能食，能长生。

人们到了50岁后，最怕睡眠不好。

人体的各项机能，都要睡眠中休息与修复。

若50岁后，依然入睡快，睡醒后精神充足，神清气爽。

那么，值得恭喜，说明你的身体还很健康，有长寿的资本。

8、二便通畅

50岁后，最怕排泄系统出现问题，导致排便不畅。

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一，肠道健康，才能更长寿。

50岁后还能保持二便通畅，则新陈代谢正常、排泄系统健康，人也更易长寿。

50岁后，做好这3点，到老年，身体依然健康，更长寿

第一点：饮食

1、清淡少盐

50岁后，要吃的清淡一点，不要吃得太咸。

随着年龄的增长，很多人容易出现血压高、动脉硬化等。

而食盐摄入的多，吃得过咸，容易导致血压升高，不利于血管健康。

因此，50岁后，减少重口味的食物，尽量吃得清淡一点，少放盐、酱料等。

2、种类多样

饮食，除了清淡，更要注意种类多样化。

新鲜的蔬果不能少，每天至少吃够5种以上蔬菜。

各类不同颜色的蔬菜搭配吃，尤其是深色的蔬菜，营养更全。

五谷杂豆，也要助于摄入，富含大量的膳食纤维，有益身体健康。

肉禽、鱼、蛋、奶及其制品，也要注意摄入，多样化饮食，可补充身体所需的各类营养物质，助力身体健康，给长寿打下良好的基石。

3、细嚼慢咽

50岁后，进食要更加的细嚼慢咽。

上了年纪的人，消化功能也会减弱，吃饭多咀嚼，尤为重要。

多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，有助于食物的消化。

并且细嚼慢咽，还可让大脑及时接收“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。

第二点：习惯

1、饮茶

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

50岁后，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对健康来说，大有益处。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

经常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

2、泡脚

双脚为人体四根之一，人老脚先衰。

50岁后，养成睡前用热水泡脚的习惯，有益健康。

晚上睡觉前，用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。

并且，睡前泡脚，还可促进新陈代谢，增强抵抗力，对健康长寿有益。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。

其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。

最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

3、午睡

50岁后，很多人的睡眠会减少，此时，多睡一份午觉，十分有益。

午睡半小时，不但可以补充睡眠，还可增强身体免疫力，更有益心脏健康。

不过，午睡时间不要太长，以免影响夜间的休息，午睡以不超过1小时为好。

第三点：运动

1、走路

50岁后，也要坚持运动。

走路，是最简单和最方便的运动之一。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。

2、踮脚

50岁后，尽量练习踮脚，对健康大有益处。

踮脚，能够促进腿部血液循环，减少血栓的形成。

此外，踮脚还可加快血液循环，刺激血管，加快基础代谢。

并且，脚部穴位非常多，经常踮脚，可疏通经络，亦可改善排便不畅。

所以，50岁后，经常踮踮脚，促进身体循环，排除体内毒素，对健康有益。

3、游泳

游泳，是一项对健康有益的运动。

同时，游泳，也是十分消化体力的，可锻炼心肺功能。

而随着年龄的增长，人的心肺功能也会逐渐衰退，不利于健康。

50岁后，若还能进行游泳运动，则有助于心肺功能健康，更有长寿的资本。

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