每个人都有能量，善于管理自己能量的人，身心灵自然会越来越通透，在他们眼里任何事都能从容应对。
我们的能量来自四个方面，分别是：
身体能量
情绪能量
内心能量
精神能量
这四种能量的强弱，某种程度上取决于一个人的天赋，但也能通过后天的锻炼加以提升。
身体能量指的是人的身体素质，包括对身体的掌控、爆发力、恢复能力、健康程度，等等。
情绪能量指的是一个人的积极程度，一个人的情绪越是积极，其情绪能量就越强，情绪能量关键在于人对情绪的识别和掌控。
内心能量指的是控制思维的能力，它包括人保持专注的能力、进行创造力的能力、思维的灵活性，等等。
精神能量指的是人在精神追求层面的能力，最直观的表现是理想、动力、价值观，等等，精神能量是驱动人投身于某一项事业或学习最关键的要素。
这四种能量共同决定着某个人在某一时间段身体能量的优劣，决定一个人可以产出多少的有效能量。了解管理好这四种能量，会帮助我们每个人走上正确的学习和工作道路。
我们的人生不是一场短跑而是一场马拉松，我们需要速度，但也需要韧性。而了解并学会能量管理，就能提高我们的认知，从而高效的学习。
这种提升能量的方式包括专注力的锻炼、思维能力的锻炼、身体的锻炼和掌控情绪的锻炼。
掌控能量，从掌控自己开始。
我要做什么？
我想要做什么？
我不要做什么？
“我要做什么？”这部分是帮助人处理好日常的事务，即便这些事务并无乐趣，但只要这一部分足够强，我们依然能够坚持完成。
“我想要做什么？”是帮助人控制目标和欲望，人在面对这部分时的选择，在很大程度上取决于其他两部分。
“我不要做什么”帮助人克服短暂的冲动，尤其是情绪上的冲动，这一部分强大的人自控能力无疑是最强大的。
有些苦难，只不过是惊喜的铺垫；
有些弯路，只是为了磨练我们的心性；
有些失去，只是为了以更好的方式回归。
只要有足够耐心
一切都会慢慢变好
慢慢来
才会快
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