2018年10月目标:80kg
2018年10月24日81.1kg(背心短裤)
2018年10月25日清晨80.8kg
2018年10月26日清晨80.4kg
2018年10月27日清晨80.35kg
2018年10月28日清晨80.9kg
昨日运动:跑步16公里，俯卧撑20个/2组
昨日进食:
7:35早餐:韭菜鸡蛋包子2个，白煮蛋1个，地瓜汤1碗
12:10午餐:鸭头，鸭翅，丸子汤，松花蛋，鹿角黄瓜，花菜炒肉，芹菜炒肉，山楂罐头，花生米，啤酒，韭菜肉水饺。
晚餐:煮红薯1个
回顾昨天:
3:55起床，洗漱，喝温水150ml。昨天的日记写的时间长，大概半个多小时。收拾好了4:55驱车去东湖跑步，一路红灯，5:12分左右到。由于对天气估计不足，(皮肤衣+速干背心+速干短裤)的组合不足以抵御寒冷，慌忙开跑，跑到2公里左右遇到约好的朋友之一，身体还没热乎过来，尤其是手冰凉，跑到3.8公里另一个朋友也遇到了，可能是冷的原因，有点不想跑，肚子也感觉不舒服，于是去卫生间大号，出来卫生间舒服点，接着跑。到9公里左右厌跑情绪达到极点，放缓脚步，慢慢走，不知道怎么想起了村上春树，记得他说过“我不想跑步的时候去跑步”，我现在大概也是这样吧，又跑了起来，被朋友带着跑了3圈(一圈2.6公里左右)，配速在6:00-5:50之间，我平常不超过6:30的，最后半圈达到了5:20。跑完感觉非常舒服，不光是因为跑步，还有种战胜自己的窃喜。
跑完去吃早餐，照列不吃脂肪和淀粉的混合物，韭菜包子2个，地瓜粥1碗，小菜土豆丝，调海带，洋葱若干。
10点左右，好朋友说要来家里玩，正好我们中午准备包水饺，就叫他们来吃水饺。喝酒是免不了的，平常我们都喝白酒，我已经不喝白酒了，朋友到家里来不喝是不可能的，我喝啤酒陪他们喝白酒。好长时间没在一起，从12点多一直喝到3点多，我喝了3瓶啤酒，聊的时间长，吃的也不少，水饺不敢吃多了，只尝了几个。
明明知道这样会胖回去，却不知道该怎么破？
总结:
1、有厌跑的情绪很正常，慢慢再坚持一下，往往会峰回路转。只要你想要变的更好的渴望足够强大，一切都不是问题。
2、朋友一起吃饭交流是好事，以后这样的事还会很多，要控制酒和饭菜的量。
3、虽然可以增加运动量来消耗摄入，但也不能一味的增加，还要考虑到身体的承受能力，不能让身体透支和受伤，毕竟我们的目的是健康的瘦身。
