觉察的层次由表及里如下递进：

言行(事件)——由态度引发的言语，行为

  ↑        听得见、看得到的事实

态度(思维)—对情绪感受喜好或排斥

  ↑      态度决定了思维的逻辑

情绪(感受)——心念一起就会被推动产生

  ↑      身体内能量涌动的感觉

心念(念头)—面对境况自动发生的

  ↑      习性的自动反应按钮

心性——人心的性质

            启动能量的根源

在觉察训练中要明确的共识：

        1、觉察本身并不直接解决问题，这是基于如此的观念：问题只是表象，只要洞察到根源，源头一松，问题就不再是问题了。

        2、觉察力的提升只取决于自己出于什么动机及对自己的信心，不取决于引导者。因此没有依赖与被依赖，也就没有偶像与崇拜。

        3、觉察训练不是一门知识或学问，也不是什么技术，是把自己本有的能力发挥出来。所以想学习知识和技术的人就会失望。

        4、觉察训练适宜没有严重人格障碍和心理疾病的人，以自我修炼为目标者。想通过觉察训练让引导者解决自己的心理问题是做不到的，这样的需求建议去做心理治疗。

“觉察力”是一种能力，是提前的预知和预知后的调整，从体验到选择到改变的过程。

当一个人在“觉察”的时候已经具有了改变，并且及时做出调整的可能性，当你有了这样一份觉知力，觉察力，改变已经开始发生了！