《上瘾》的基本原理

今天把女作家去底层工作那本书看完了。于是又摊开了一本《上瘾》，明白了自己对于看直播上瘾的原因。主要就是触发，动机，能力，赏酬和投入。触发分为外在触发和内在触发。外在触发就是比如一个应用的图标或者广告或者什么按键包括应用商店里的应用介绍等。内在触发主要指的是自己的习惯。当养成习惯时就会自己主动的去做这个事情。比如抖音给你一种不开心或者无聊的的时候就会去看和刷的感觉，久而久之就会形成习惯。动机指的是做事情的目的。比如想无聊，不开心所以想去找乐子或者找认同感成就感等，比如在简书上分享内容，或者去抖音刷直播等。能力就是接触这个事情的难易程度，比如打开一个软件登录的步骤难易程度，越容易越容易依赖该软件。赏酬就是获得的东西，比如看直播获得的不确定的酬赏，比如女主播每次穿衣妆容的变化，或者是游戏里奖赏的东西不一，或者是胜负不一定。最典型的可能是王者荣耀的机制。投入也很好理解，比如你创作的内容，或者是点赞，收获的粉丝，花费的时间等，都属于投入。所以如果不想让自己对某个软件上瘾，最好的方式就是卸载它，寻找健康的解压方式，比如阅读和健身。