1.暴力沟通的四个要素:一，清楚表达观察结果，而不判断或评估。二，表达感受。三，说出哪些需要导致那样的感受。四，提出具体的请求。
2.使爱受蒙蔽的是用道德标准来评判人，逃避责任并爱比较。我们学会鼓励倾听彼此的感受和需要，培育尊重与爱，这样才能在沟通中让人感受到爱的温暖。
3.学会区分观察和评论。不能将观察和评论混为一谈，这样容易让别人倾向于听到批评，不利于解决予盾。同时学会清晰表达内心的感受，懂得示弱，能促进人际关系的改善。
4.非暴力沟通要求清晰地直接说出自己自己的需要，对自己的感受负责任。有利于亲密关系的加深与建立。
5.在非暴力沟通中，我们提出的请求越具体越好，明确自己想要的目的。例如，一位妻子说:“我请我先生少花一些时间在工作上，希望他每周至少有一个晚上在家陪我和孩子”。这样更有利于家庭的和睦。
6.非暴力沟通需要了解他们的观察、感受、需要和请求，并给予反馈。但前提是需要用全身心去倾听，放下自己有的想法和判断，体会他人的感受和需要。
7.倾听是建立一切关系的桥梁。倾听能使人身心痊愈，预防潜在暴力，使人勇于面对自己的弱点，打开人的内心，让谈话生动有趣。8.
非暴力沟通实际也是一种与自己内心进行自我对话的过程。面对自己的不完美、恐惧，解决内心的冲突。从而学会自我宽恕，学会接纳自己，培养自己爱的能力，收获生活的幸福。
9.非暴力沟通要学会正确合理表达愤怒，能让他人真正清晰自己的感受和需要。能有效的减少暴力的发生。
10.非暴力沟通的能力在每一个人的生活，工作和家庭都非常重要，因此希望我们都不断学习，改善并提高自己非暴力沟通的能力。
