妈妈：

问好。

妈妈，你总是说你过得很好，你好面子，嘴硬不愿承认，其实不知道你觉察到没有，你很容易焦虑的。

如果孙儿哭了，你会着急抓狂比对方还急，仿佛世界末日要来临了，声音立即提高20个分贝，叫她不许哭，喋喋不休，吓得孙儿不敢说话。人有七情六欲，哭是很正常的一件事，是宣泄情绪的一种方式，你不让孙儿哭，这是违背人性的。

你对家人的控制欲很强，大到户口如何安置、房子如何买，小到吃什么、乘什么交通工具你都想让家人按照你的意思来，否则你就会坐立不安，在耳边唠叨个不行，即使家人已经告诉你他们是心中有数、胸有成竹子时，你仍然不肯放心，继续描述着自己的想法，认为自己说的才对，仿佛你总是生活在自己的世界中不可自拔。

妈妈，你太焦虑了。我不知道你愿不愿意承认这一点。我一直希望你能认真看看自己内心，发现这一点，承认这一点，这样我才有办法帮助你，可是这么多年来，近十年吧，你都是非常自我的样子、高傲的样子、不可一世的样子，听不进任何别的想法，所以这么多年了，你一直都是老样子，焦虑的一个人，无法控制自己情绪的一个人。

你这样，你很累，身为你的家人，也很累。你说你活得很孤独，爸爸不愿呆在你身边，我也不愿呆在你身边。你常常像一个不知道何时会爆炸的炸药，在你身边的时候，我感到小心翼翼，做什么都不自在、提心吊胆。作为你的亲人，有苦难言。

多年以来，我想帮助你，但我发现效果并不好，因为一是你不承认你容易焦虑、容易失控，二是你会把家人好心的帮助当作是一种责怪，一说到这些事你就会跳起来，声音立马提高20个分贝。曾经一段时间，你说我在家不爱说话，我那时几乎已经放弃了和你沟通，来帮助你，因为我发现我很努力但是却未看到一丝向好的变化，我只能沉默了，无话可说。 现在，我想，在帮助你这件事上，也许是我还不够坚持，我不应该放弃你，现在，我想帮助你的心依然未变。帮助你，是真心希望你不再焦虑，希望你开心，希望家人都过得好，开心幸福。

我知道，当提到焦虑这个词时，你担心是在责备你不好。其实焦虑只是一个描述情绪的名字而已。那让我们一起先来认识一下什么是焦虑吧。

焦虑指的是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

如果你也觉得自己容易焦虑，那么这真的好办。我告诉你，有很多方法帮助人缓解焦虑，获得更轻松快乐的生活。

有一种职业叫心理医生，专门帮助人看心理上的问题。这并不是什么见不得人的事情。我国每10个人中就有1个人有心理问题。看心理医生也并不可怕，就像感冒了需要去医院看医生一样，心理医生就是用心理学这一学科的知识来帮助人对付心理上不舒适的感受。专业的事靠专业的人，所以我如此推荐。

如果你不能接受心理医生，那么，通过自己也可以，只是花费的精力会比较长，但这也没关系，只要你愿意尝试，都是好的。接下来我推荐一种缓解情绪、提高觉察能力的方式，正念冥想。正念冥想是一种缓解压力、休养身心的一种超棒的方法，会通过觉察自己真实的内心来提升一个人的幸福指数。

也许你仍然觉得这个名词超出了你的认知，你不愿或不敢尝试，那么，你至少每天对照镜子笑一笑，对自己说，我爱自己。就练习说这一句话，发自内心地悦纳自己，会变得快乐。

妈，我们只有知道想要改善什么，我们才有相应的办法。这个世界上，你担心的事也有别的人早就想到了，办法总比困难多。但一定是有具体的问题呀。人无完人，如果你觉得自己是完美的，都是别人的错，那我真的没有办法。

最后，我想对您说，作为女儿的内心，从来不变的是，愿你没有焦虑，真心快乐。即使你依然是那个容易焦虑的妈妈，也没有人会怪你什么。每个人都难免有一些不好情绪，比如有时会焦虑、失落、伤心、难过、愤怒等等，我们需学会自己接纳自己，自己放过自己。如果不好的情绪会伤害到家人的时候，那么就是找到大家相对比较舒服的相处模式，比如独处，也就不奢望更多了。

                                                                                            爱你的女儿

                                                                                        2021年1月30日