1、微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，为什么超小的步骤反而会比更大的目标对我更有效。因为它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”（举个例子，每天做一个俯卧撑觉得没用，导致去做），它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
微习惯策略会帮我们培养好习惯，给生活增添积极行为，并且持续丰富。
2、如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。“靠近”是微习惯策略的重点。
3、按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。没有什么比习惯更重要了。杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。
4、习惯和大脑探秘。习惯和压力有关，压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏（压力值如果超出承受范围就往外的方向，还有一种情况是潜意识中的逃避性行为）。
5、很多文章说"21天养成一个习惯"，但不同行为所需时间其实相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别。如果确认一个习惯已养成，一个信号是抵触情绪减弱（比如从被动到主动去看书，每周不运动就难受）
总结:不要忽视一个任何微小习惯的影响力。远离消极的环境，靠近积极的场域，才能养成好习惯。
