这不是一篇鸡汤文励志文，一如既往，它只是一篇笔记。
最近总有种无力感，好像看过很多书、听过很多课，都只是感觉到过了一遍而已，并没有真正的运用上，有很多原因，最主要的一原因应该是很多状态还是由情绪来掌控，认真的听了《正念的奇迹》。这本书提出的一个认识自己、平息自己情绪的一种方式——正念。
书的作者是一位得道高僧叫一行禅师，是个在法国的越南人，在整个战争期间，他都在欧洲在美国奔波，尤其是在越战期间，不停的号召大家停止战争，是个和平主义者，这本书是一行禅师在法国时写给自己朋友的一封长信，信中没有去大篇的阐述佛理，但他在整个书中把正念讲得非常清晰。
什么是正念？
当你能把自己的注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明觉知自己的状况，这叫做正念。
乔布斯有一位个人精神导师，对他有巨大的影响，苹果公司的产品理念和战略中有一条很重要的叫做“一次只专注于一件事情”。这里的专注于一件事情就是我们的正念。就像吃饭一样，感受每一口饭的味道，细嚼慢咽，这就是修炼我们的正念。（我们很多人吃饭的时候从来就是刷刷手机、看看综艺节目，包括我也是这样）
前段时间我过得非常的焦虑，然后头发也掉得很厉害，一天到晚感觉时间不够，恨不得一心做N用，当然微课上的老师也会给出一些方法，比如说刷牙时可以还做些什么，上厕所时还 能做些什么……，尽可能的挤时间。当时觉得这是特别好的方式，也很充实，只是能够明显的感觉到自己的焦虑，看上去学了很多东西，可又感觉什么都不会。我想是因为每天都在跟时间赛跑，而不是在享受着当下每一刻，没去细细的理解各种知识，导致整个人都是紧张的情绪。
在这本书的开篇有个故事，有个年轻人曾经跟着一行禅师修练过，是个法国人，但后来他结婚了，在每天的生活中除了打座修行还需要参加生活中的很多事，比如说处理家庭中的关系、做家务、陪孩子之类的，而且还有工作需要上班。我们外人看来会觉得这年轻人这样继续修行还有用吗，每天大量的时间是在干别的事，属于自己打坐修习的时间会很少了，就像我们很多妈妈或者自己一样，好不意易静下心来学点东西，刚开始专注听课看书，旁边的孩子就会喊，妈妈，你来陪我拼积木吧，被孩子叫了几次，没办法开始陪他玩了，但是会不爽，觉得孩子占用了我的时间（这里是我自己的真实写照哈）。但这个年轻人毕竟是跟一行禅师学过，书中他跟禅师有一个对话：
“我现在正在尝试着把正念的方法用在我的生活中，我会发现我陪孩子的时间也是我的时间，我跟妻子在一起的时间也是我的时间，在这个世上并没有你的时间或我的时候，所有的时间都是我的时间”
我们在陪孩子的时候满脑子都是这个熊孩子他占用了我原本应该工作的时间，这时候你的分别心一出来，就会感觉自己特别的焦虑，于是你会把这样一件事情发展成一件让你厌恶的事情，也为自己创造了一件不爽的事，一个焦虑的情绪。正念的方法是告诉你，你陪孩子的时候需要认真专注于孩子，你的一切都是属于你自己生活中的一部分，接纳它，对正在做的事情，保持一个全然的觉知。比如说跟孩子一起拼积木的过程中，孩子为你勾勒出很多拼出的场景，并为每一个拼出的造型赋予一个个故事，你跟孩子一起发动想象把这个故事丰满完美，这是你人生中的一部分，是你自己的事情，享受它，活在当下。
正念在生活中有什么用？
我们生活中等车的时候、候机的时候、孩子磨蹭的时候，都可以用正念来抚平你心中的焦虑，能让你整个人都很平和，有耐心，很多妈妈都会讲，我听过很多微课，看过很多育儿 的书籍，可是我还是教不好孩子，孩子“不可爱”时，我的情绪一上来，什么都忘了。《正念的奇迹》带给我们的是你遇到任何问题，你都会让自己的身心收敛到自己的体内，让 自己知道自已此刻的状态是什么，从而专注于当下。
如何修习正念？
首先专注于工作。时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况。随机应变
我们有些妈妈在工作中、在生活中都会焦虑，在做手上的事情时总会想，还有XX事没有做完，而且老是想着，于是焦虑的心就来了，一切痛苦都是从分别心而来，痛苦由此兹生。 在我们生活中如果常常用“坚持”二字，会让你更加痛苦当下的事情，觉得很难熬
正念的一些小方法：
有觉知的呼吸:你知道自己在吸，你知道自己在呼，入吸长时知道自己入吸长，入吸短时知道自己入吸短，数吸法，吸气时心里数一，呼气在心里数一，再吸气在心里数二，再呼气心里数二，一 直到十。接下来重复，这是练习你的注意力，也是保持你正念的方法。大家可以试试，刚刚开始很难数清楚。
试着从你生活中的一些小事开始：吃饭、做菜、洗碗，专注于当下的事情。饥来吃饭，困来眠（至道无难 唯嫌拣择）
给自己定一下正念日
一周给自己安排一天，时刻提醒自己保持正念。
最后摘一段书中的原话：无论何时当善念升起时，要认知我心中升起了一个善念，当恶念升起时，也要认知我心中升起了一个恶念，无论你多么不喜欢，都不要执着或试图消除它，认知到他就足够了，如 果你已离开了正念，你必须知道你离开了，如果正在正念的状态中，也要知道你还在保持，一旦你有这样的觉知，就没什么好害怕的了（这就是心灵的强大），
你能够觉知你此刻的状态和情绪，一旦觉知，你的情绪就会马上减弱。你是你自己的观察者。
随着接触过的知识慢慢的多起来，会发现很多书籍中讲的观点类似，会开始理解王阳明提出的知行合一大概是一种什么状态，李笑来老师说的元认知能力就是类似于正念。发现其实你的生活就是你的修行。
