1、很有疗愈力的歌曲：《你本来就很好》

今天去做护理，临走时听到一句歌词：

你本来就很好 既真诚又漂亮
谁和你在一起都是幸福模样

一下子让自己停下了脚步。

这是什么歌曲，这么动人心弦。我赶紧打开百度，填入歌词看到了这首歌：你本来就很好。

这世间的美好你统统配得上
错过谁都别慌 更好的在前方
你本来就很好 既有趣又开朗
谁和你在一起快乐就不打烊。

是呀，刚才和春燕聊天，她还说：你状态看起来这么好，远远超过了同龄人，我们都好喜欢和你聊天。如果你不说，谁能知道你有不愉快，在困惑中呢。

的却，是我自己给生活涂上了“灰色”，总在等待那个“难过”的来临一样。

后来看到陈婉在群里分享：……实操可用的方法，分享了一个改变思维的三步法，感觉特别适合当下的自己，结合这首歌，我给自己做了一个三步法：第一，身份定位，先给自己定下全新自我认知，反复对自己强调“我是快乐的人，你本来就很好，真诚又漂亮。”确立“我是谁”的核心身份；第二，补充配套理由，不用纠结理由是否严谨，只需要给大脑一个支撑逻辑，时常感受难过不好，会让自己焦虑抑郁，影响身体健康。第三，叠加对应情绪，绑定负面感受，强化潜意识排斥，比感受难过会让人烦躁痛苦，毫无愉悦感。

希望自己摆脱“难过”的阴霾，活出快乐宁静安详的自己。

2、读《真心》悟正确的观念来熏染自己的心灵

对于一个仍然被欲望控制的人来说，当务之急应该是用正确的观念来熏染自己的心灵，用合适的方法来锻炼自己的意志，而不是把“摆脱概念束缚”变成借口，将正见抛到一边，纵容自己的懒惰与贪欲，甚至把放纵当成随缘。

读善知识，能看到自己的阴暗面，3年前宝子开始上幼儿园开始，自己的虚荣心懒惰贪婪心泛滥，心飞的没有了边界，以为肆意快乐，就是幸福。启不知放纵的结果，是丢了心，对了对当下幸福的感知，每天都在向“快乐”奔跑，总觉得此刻不好，要去找快乐。

当务之急是正确的观念来熏染自己的心灵，需要浸泡在善知识里。

3、听《松岭宝藏》得指引

今天听《松岭宝藏》阅读分享时，学习了关于“心力”

心力是指心的力量。你是否能够安住在你所体悟的境界中。我们的心很容易被外境牵动，如同风中的柳絮，没有定力，随风飘荡。别人一句话可能就会让我们火冒三丈，另一句话又让我们心花怒放，这都是心不能自主的表现。

心力，就是要训练心的力量，让心有力量安住在真相之中。很多的经典，比如《心经》中那么多的内容，都是关于心的真相——心性、觉性、本性、自性的内容。当你对这些内容深入体悟，并能安住其中时，心力便会自然生起。那时，即使别人说出难听的话，你也能如云淡风轻，耳闻而不入心，这就是“力”，是定力、觉悟力、觉醒力、静定力与智慧力的体现。

听到这里，感觉自己就是没有心力，别人一句话能让自己再也不想见，一句话会一直萦绕在自己耳边，一到那个环境就被触发。这也是自己经常“难过”的原因。

我很想记住这些方法，语音很难留住。

与明空老师联系，真的有文档资料。

这也真是太厉害了，读书、讲解、录音、整理…… 佩服佩服。

能遇到这么多优秀的老师，精准细致多方面的传播善知识，太有福啦。

感恩

感恩叶子老师整理《真心》电子文档，让我在没有书的日子里，能读到善知识。

感恩明空老师的指引，让我有了勇气和情绪共存。

感恩陈婉分享三步法，改变自己的思维，重建自己的人生剧本。