今天我还想跟大家分享一下，昨天晚上我们读书会的收获。
首先我感觉到了，分享人陈志跃同学的变化。 他一开始就说 ，这次有多用心，多好好的准备，我相信。
我也感觉到它他的不同，他整个能量状态，整个逻辑思维。
最最最好的地方在，他加入了很多自己的例子。 不再单纯的分享知识。 他讲他自己身边的例子，说自己，用这本书带来的知识，自己的应用，他开始觉察。
非常赞叹和恭喜陈同学的进步和精进。
关于分享内容本身的，我本人非常认同，昨天晚上的分享内容。
那其中有几点我特别想分享，第一点是关于ABCC。 它是一个很好，很实用的方法，就怎么让我们保持在一个，良好的心态，第一步是要，觉察。 这种感觉现在，是处于什么样的状态？ 第二步是进行深呼吸。 前面两部能做好，感觉就有非常，巨大的挑战性。
觉察。 别看只有两个字，一个觉，同时它也可以称为睡觉的觉，我们到底是觉悟的觉，还是睡觉的觉呢，我们是醒着，还是睡着呢。 心性自明，现在可以觉察的话，就能看清楚事情的真相，不会被自己的迷妄迷惑，看清真相，什么是事实？什么是真相？我们眼睛看到的就一定是是真相吗？
不一定！早晨我自己一个小例子。 早上早起想做一个地瓜汤来吃。 找不着削皮的工具。 其实这个小小的工具，我找了很多次，需要用的时候都没找着，每次都开始会抱怨自己。 怎么不早去超市买了，每次都这样子， 把自己弄得心情不好。
对此，我突然想，让自己觉悟一下。 真的是没有削皮工具吗？还是我没看见呢。 为什么一定要削皮工具呢？用刀切，皮不一样可以吗？
让我放下一切过往的一些信念。 还是专心的来找下。 我就回到平静的感觉。 翻了两个筐子，没有啊。
好像感觉有啊，觉察下，仔细再翻。 因为厨房的光线有点暗，灯坏了。 那我再打开好好看一下。 有个黑色的东西。 不是我们常见的那种削皮的，梯形的那种，他有点像一根圆棍的。 嗯，这也是个削皮工具啊。 其实我以前也看见他。 但我没有认为它是削皮工具，把它过滤了而已。
庆幸我可以放下一些评判，找到了我的目标。 同时，也接纳了自己的不完美。 觉察，就是活在当下，感受当下。 从每时每刻开始做起，和自己的感觉在一起。
我理解 这就是觉悟的觉吧。
由此，我又开始进一步的觉察。 最近家里，有好多小蟑螂，小虫。 按照一般的经验。 可能会采用一些方法。 从小虫本身入手的，买药和驱赶。
我觉察到这不是根本的因果。 根本的因还是家里有些卫生不到位，有些食物残渣吸引到了他。 我想。 真想杜绝这些虫。 真正的做法是，洁净我的家庭。
我再深刻觉察。 早晨早起，有想去打球的心思。 昨天晚上看到我篮球群里只有三个小伙伴说，今天要去打球。
然后我的心就开始等待，虽然早早起来去，我每隔几分钟可以看看群里面，有没有小伙伴，要去打球？ 我只是看着。 看着，什么都没有做，我什么都没有做，为我的目标做些事情。
自然目标，当然，也不会向我靠近。 我觉察到了。 原来，我才是自己能不能打球的关键因素。
如果我真的想打球，我可以在群里面，艾特一下，跟我一样也在等待，观望的小伙伴，或者，我也可以去其他的球场，或者，我也可以，今天其他时间去打球。
觉察。 真的是，太必须了。
第二天是关于深呼吸的。 我最近，一直在。 练习史蒂芬吉利根的英雄之旅，练习呼吸，的方法，练习找到中正的感觉。 通过关注呼吸。 我们可以找到活在当下的感觉。 我就把注意力关注在当下，不会因为过往的一些事情干扰了，呼吸，是让自己活在当下，最好的办法，没有其他。
关于呼吸，不仅让我想起一个小事， 昨天。
我家电梯坏了。
好多人都要爬楼下来， 好多人都尽量减少自己上下楼的需要。
昨晚我回来的时候，和一位大姐一起上来，她家住在八楼，我家住在17楼，我们一起结伴爬楼。 我听见大姐，大声呼吸或者是喘气，非常急促有力， 很辛苦。
我在前面。 深深的呼气，吸气。
感觉脚步轻盈起来。
没有辛苦难受的感觉，一鼓作气。 其实，辛苦难受是自己对自己身体一个感觉，通过调整自己的呼吸可以调整自己的能量，让自己能量满满！
