抽空又去了一次武功山徒步，这是最近四年中去的第三次。每次兴致勃勃地报名，过程中被虐到怀疑人生，拍着大腿说下次再也不来了。回来几天等腿不酸腰不痛了，又期待着下次什么时候能再去看看日出日落，体验下春夏秋冬的不同风景。
001 最爱与世抽离的时光
年纪越大，牵挂的事情就越多，出于热爱也好，责任也罢，在纷纷扰扰的事项里摸爬滚打，想突然抽身出来让自己喘口气并非那么容易。很多企业家喜欢去远足或登山，亦或是在珠穆朗玛峰顶思考人生，王石就是这么个例子。
咱也不是没那个条件，好歹去年也西藏半月游，与蓝天、白云、信仰、藏民来了一次亲密接触。但不是每年都有这么洒脱和任性的机会。三天的武功山之行，一定程度上也能缓解内心对抽离的渴望。
为什么会痴迷武功山，令人上瘾的是大部分时间手机是没信号的，大事小事，急事难事，就算我有心也无力关注。这种心安理得的放松感，在现阶段甚是难得。
在全程三星的徒步强度下，大脑的供血也会进一步支援到更需要的四肢上，强迫自己关注脚下的石头，过肩的草丛，而无暇去胡思乱想，让大脑关机一段时间。
都说人生需要放空和留白，在生活中修行需要很高的悟性，如果还没到那个修为，那就主动制造一段经历，让自己远离喧嚣，强制放空。
002 关注当下，过好当天
手机的日程表是个好工具，对于当月的事项规划一目了然。每天翻看着日程事项，里面不乏机会和挑战，让自己既期待又焦虑。
焦虑是很有价值的情绪，人在焦虑中才会不断反思如何做得更好，不断精进。人能够持续进化，焦虑情绪也功不可没。但在当下什么都不能做的情况下，提前地、持续地焦虑，会极大地降低生活的幸福感。
在武功山徒步的时候，看着远处一个又一个的山头，内心的无力感徒增，但你又不能飞过去，路还得一步一步走，如何给自己打气，增加心力？
最有效的办法就是把注意力放在脚下，感受每一步脚踏在草地上的感觉：是松软的，还是有石块的；感受背包在肩上的负重感；感受汗液从头顶和背上流下来的感觉......当全身心关注在当下的时候，感受就变得丰富起来，焦虑感真的会消失大半。
如果未来某一天有件事会令自己焦虑，但当下又无法改变的时候，那就关注如何把当天过好，这一天是否有价值、有乐趣、有思考，如果明天不存在了，如何让今天过得更有意义。
不为过去遗憾，不为未来焦虑，能把握好当下的这一天，再远的山头有一天也会到达。
003 积极反馈与互动带来的喜悦感
最近主动听取了很多反馈，也积极与身边的人有了更深入的交流。想当初，我很怕听到别人的评价和反馈，生怕听到一些不好的声音。这本身也是一种不自信的表现。但不听取反馈，特别是学员对于应用的反馈，是无法更好地提升交付品质的。
所以，这个月认真地回顾了历届学员的学习心得，认真翻看课后反馈和结业分享。了解到项目的每一个设计是如何一步步影响/改变学员的，这个过程极大地提升了自己对项目的信心。
有些环节或知识点自己并不觉得有多重要或有价值，却能给到对方极大的帮助，这确实有点出乎意料，也让自己有了认真打磨好每一个环节的动力。
积极反馈与互动，会带来很多惊喜和思考，需要自己用心去聆听。
别赶路，感受路，就是不想自己匆匆而来，又匆匆而去。少一些浮于表面的情绪、形式，多一点对过程的体验、深度，以及所有在这个环节中的人物。
感受路，更要回归于当下，只有对于当下有足够的关注，内心才会更加笃定，并更有心力。感受路，再去期待不期而至的将来。
