很多热爱跑步的人，会有脚趾发黑的现象。
可能的原因有：
1、鞋不合脚，过窄或鞋码偏小
2、距离过长，比如跑全马的人很多会有黑指甲现象
3、跑前指甲长，未及时剪掉
4、其他我也不知道了。
归结起来的根本原因其实是，脚趾前端与鞋子内壁反复顶撞，脚趾内毛细血管破裂，形成充血，最后淤血，时间长了血液机化掉就是黑色的了。脚指甲脱落后会重新长出来，颜色就是正常的了。（我自己想的，曾经也是学过五年医都半吊子医学生，说的不对，老师你们不要出来打我）
跑步也有快一年时间了，之前没有遇到过黑指甲的现象，今天去跑路跑联赛，16km，穿了一双鞋码偏小的运动鞋就去了。平常走路穿都还好，只是今天跑步到后面，脚掌充血，鞋子就嫌小了，导致跑完两只大脚趾完全黑掉。
其实跑到半道我就觉得鞋子小了，大脚趾受挤，当时想坚持下，跑完再看。跑完果然黑掉了，而且很疼。一起跑步的跑友说没关系的，他的也黑过，等黑色的指甲掉了，长出来新的就好了。
回到家，脚趾很是很痛，看着黑黑的指甲想到指甲脱落的画面觉得有点血腥。后来我想到里面的黑色可能是淤血，并不是指甲本身发黑。于是自己处理了一下，效果还不错。
1、用冰袋冰敷脚趾十分钟，减轻充血。
2、用消毒过的指甲刀在指甲前端剪破一个小口子，这时候血会飙出来。因为脚趾内的压力太大，剪破压力就释放出来了。里面的淤血也就散开了。其实这时候还没有完全淤掉，血液还是流动的。
3、待血液自行流完，再轻轻挤压脚趾，排掉内部血液。
4、挤完用消毒液消毒下脚趾，找干净纱布包裹一下。
5、还可以再冰敷一会。
用这个办法，我的黑指甲不黑了，也不知道是不是歪打正着，问了外科吴医生对不对，他说减压引流可以的。只是一般人家里没有消毒液还是不要在家里处理，容易感染，造成更严重的后果，可以去附近医院处理。
现在脚指甲虽然不黑了，但还是很痛，有点肿。教训是下次跑之前一定要剪好脚指甲，选一双合适的鞋，不要穿新买的鞋。
不知道指甲这样处理后还会不会掉？一周后我再看看结果吧。
希望可以借鉴给遇到和我同样问题的小伙伴们。
大家且跑且开心。
放几张全世界最丑的脚，有心理障碍的勿下拉。对不住啦……长这样还出来吓人。我已经尽力了，不加滤镜的话更吓人。啊哈哈。
就这些啦。
如果大家有更好的办法，希望可以留言或者简信我。
一枚跑步菜鸟，急需各种跑步小知识。
