很多人抱怨，每天跑步，每天运动，可是为什么还是瘦下来呢？其实胖瘦并非看上去那么简单，如果不控制饮食，不控制热量，那么可能不瘦反而会胖起来。所以胖瘦不仅取决于运动多少，更要取决于合适的食谱。每天的消耗大于每天的吸收，每天消耗一些热量，而不是每天储存一些热量。这样才会慢慢瘦下来。
举个例子，一个人大概一天摄入1500千卡，一个人的基础代谢率是1200千卡，跑步一个小时400千卡，日常活动消耗300千卡。那么算下一天下来是消耗多还是吸收多:1500-1200-400-300=消耗400千卡，那么30天就消耗12000千卡的热量,这些热量缺口是由脂肪分解，大概5-8斤的样子。
是不是听起来没那么难？首先要制定一份一个月的减肥食谱，再分解成每周到每天。那么春天会更美好~
