如果你问科学家，人类需要多长时间的睡眠？答案将会是没有确切的数字。根据美国国家睡眠基金会的数据显示，睡眠时间九小时或以上与病残率、包括生病、安全事故、死亡率，甚至抑郁症等疾病的发生率都存在一定的关联性。通过对不同睡眠时间进行研究，以及对神奇的早起实践者的观察，发现睡眠对身体的影响方式在很大程度取决于我们相信自己需要睡多久。换而言之，我们早晨醒来时的具体感受，并不但村的取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。
如何让早起变得很简单?试试以下五个步骤
第一步，睡前积极暗示。早晨醒来时在脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。
第二步，将闹钟放到自己够不着的地方，当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。如果还想继续睡觉，那就进入第三步。
第三步，直接走到洗手间去刷牙，做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。
第四步，喝下满满一大杯水。
第五步，穿上晨练服，出门锻炼，让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会。
