5.5《解放聪明的笨小孩》
睡眠时间需要多久，不同年龄段睡眠的需求也不同：
一到三岁需要12到14小时，三到五岁需要11到13小时，5到12岁，需要11小时，13到19岁需要九小时，成人需要七到八小时，老年人需要七到八小时。现在的孩子睡眠已经比30年前钱少了一小时以上，各种各样的原因都可能让孩子少谁。脑部在21岁还在发展。且均发生在睡眠之时，因此少说对孩子各项发展会造成严重的伤害。比孩子缺眠的坏处，会比大人严重千百倍。影响学业表现极情绪稳定，肥胖过动，甚至造成脑构造的永久性伤害，如今许多青少年的性格问题，心情不好，消沉提不起劲儿暴饮暴食的，可能是长期睡眠不足的症状。
睡眠影响学习的另一个原因是在睡眠的每一个阶段，在记忆存储上具有独特的角色，通过睡眠的时间呢，大脑会把白天学习到的转移到效率较高的存储区。以入睡后不会做梦的第一阶段，语言学习和新生字在此时有海马回合成，“非快速眼动睡眠”是第二个阶段处理语言学习时口齿正确发音的动觉记忆，快速眼动睡眠期，快速剥动眼期的睡眠及处理牵扯感情的记忆。
未成年人的睡眠本质与成人极不相同，他们四成以上的时间是处于慢波睡眠，是成人的十倍。因此儿童与青少年的充足睡眠会影响其生字、成语、九九乘法、历史年代等知识记忆的效率。大脑白天虽然也进行记忆的整合工作，但记忆的巩固与强化需在夜间进行。只有在睡眠时才能牵扯新的联想，产生新的推论，进而导致第二天有好的思维。
