1、头发发黄——需要蛋白质了
2、发量少了——需要维生素A了
3、头发爱出油——需要维生素B了
4、女人有白头发——需要叶酸了
5、爱掉发脱发——需要卵磷脂了
6、经常头屑多——需要维生素B2了
7、头发干枯分叉——需要维生素B1了
1、蛋白质高的食物：蛋类、牛奶、黄豆、鱼虾等；
2、维生素A高的食物：猪肝、鸡肝、柿子椒、胡萝卜、鹧鸪蛋等；
3、维生素B高的食物：西兰花、菜花、小米、全麦粉、糙米等；
4、叶酸高的食物：花椰菜、菠菜、猕猴桃、樱桃、豆皮等；
5、卵磷脂高的食物：大豆、蛋黄、紫菜、海带、动物内脏等；
6、维生素B2高的食物：蘑菇、橘子、山楂、奶制品等；
7、维生素B1高的食物：黑豆、葵花籽、花生、玉米、瘦肉等。
