什么是专注力？指专心于某一事物，或者活动时的心理状态，包括理解，记忆，学习，感觉和知觉，理解他人的情绪以及良性互动。
4个基本元素：
1. 干扰：感觉干扰，情绪干扰
2. 静默思维：深度思考能力下降。反思，总结能力下降。
3. 心流：工作能力和兴趣。心流是坚持做一件事情的关键，它会让你觉得做这件事情很爽，做到忘我境界。跳舞，运动，做report，学日语
4. 圈层：圈层决定了专注持久度（身边的人的层次）
自下而上思考方式
凭已有经验做事情，凭习惯做事情。做到哪里才想下一步。
自上而下思维意识：
放慢工作速度，先思考。先调整，有目标，分解成任务，然后执行
在顶层设计上花功夫
聚焦和简化，停下来思考，站在更高的角度，未来角度看事情
三重专注力：
内在专注，专注于自身：生存专注（来自生存的压力）社交专注(来自于圈层人脉），自我实现专注， 价值专注
对他人专注（理解关怀他人，利他思维）
外在专注（理解更大的世界，跨界思维，系统互动）
训练专注力：坚持冥想，坚持反馈（实现满足感）
思路清晰的秘诀：结构化思维（自上而下）
你是否有这些经历：
遇到大问题脑子一团乱，不知如何下手
说了一堆话，别人却表示听不懂
想写文章，却毫无思路，无从下笔
你是不是觉得那些思路清晰、表达清楚的人都是天生智商高呢？
我以前也是这样认为的，直到遇到了——结构化思维。
这是一个极其有用并且可训练的思维技巧。
现在我就与你分享一下这个独门秘诀。
1.结构化思维的原理
结构化思维的原理：
1. 人处理信息的能力有限
2. 人不能接收大量杂乱信息，一次只能记住4项事物
3. 人更偏爱有规律的信息
2.结构化思维是什么
假如我们在解决问题、与人沟通、输出文章的过程中找到一个框架，可以将零散信息放进去加以整合，就能得出方法和结论。这个框架就是结构化思维。
其实我们很早就接触到结构化思维了，比如学习写作文时的“总分总”结构，解答数学题时先求什么再求什么，都属于结构化思维的范畴。
结构化思维的工具：结构树
自上而下发散：适用于思考问题、输出文章/演讲稿、与人沟通等
从下往上总结：适合判断他人逻辑、归纳信息等。
3.自上而下发散
举栗子：
（1）利用结构化思维思考问题
比如我最近面临的一个问题：公众号如何涨粉。
①按照解决问题的步骤得出第二层结构：理解问题、拆解问题、解决方案、总结方案
②将第二层结构继续拆解
理解问题
目的（为什么要涨粉）：建立个人品牌、流量变现
目标（在多长时间内涨多少粉）：比如一个月粉丝量增长100
拆解问题
涨粉=用户关注公众号，所以拆解问题可以拆为用户、公众号两个方面
用户：用户画像（什么样的用户会关注我的公众号）、用户可以从哪些渠道发现我
公众号：公众号方向是什么，文章是否吸引人
解决方案
针对每个小问题提出解决方案
总结方案
根据目标的量化、自身实际情况（比如精力有限等原因）制定实施方案
选择在不同渠道分发内容，为公众号导流
加强取标题的技巧，提高文章打开率
加强内容的质量，留住用户
这样分析是不是觉得解决问题的路径清晰多了呢？
当你遇到问题的时候，不妨利用结构化思维进行思考，层层分析，面面俱到。
