又名懒癌晚期患者的自愈过程（疗程一）我是如何面对“拖延症”的。๑乛v乛๑
（这里需要澄清一下，虽然“懒癌”和“拖延”是不能完全画等号的，但是各位看官就姑且容忍我把它们放在一起吧，主要目的还是为了提高自己的自控能力和执行力。）(＾ν＾)
症状（一）拖延症
首先，想要打败你的敌人，你得先了解它。那么，什么是拖延症呢？
“拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”
“拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。” （以上资料取自百度百科，我是乖宝宝，要标明出处，感谢百度百科。）
思想与行动的脱节，明知有害却仍要选择推后延迟的行为。这是我理解中的拖延症。
很多方面的原因都可以产生拖延
「以下均为个人产生拖延的原因，仅供参考(^-^) 」
1.无法抵御外界诱惑
“机”不可失似乎成为了现代人的一种通病。只要手机在身边，就没办法静下心来，相信很多人会感同忍受，但是醒醒吧，你其实没那么重要！（来，干了这碗毒鸡汤乛v乛）
暂时离开手机阻隔外界的纷扰，与自己独处一会也很美妙不是么~
✪我提供的解决方法：关掉手机（没错，就是这么简单粗暴(｢･ω･)｢）
2.往往需要处理的事情越繁琐困难越不想行动
待办事项的难度系数越大，我们对成功的掌控力就越低，需要耗费的精力也就越多，因此会触发我们对该任务的厌烦心理，而这种心理出现后，我们会首先选择回避，如果无处可逃就会尽可能的推迟。
✪我提供的解决方法：处理每项事务之前最好设定时限，要有奖惩制度，时限之内完成任务即可获得自我奖励（嗯~自己真是棒棒哒），逾期未处理就必须接受惩罚。
注意：这个惩罚一定要强制执行，建议如果在无法自我约束的情况下就请他人监督。（惩罚一定要“刻骨铭心”啊~要让自己的潜意识认识到后果是很严重的。「严肃脸」）
3.焦虑、冲动、不安等心理
与上一条类似，被这种负能量的心理所掌控，产生的压力越大，对任务的反感就越强烈。
✪暂时没有想到什么太好的解决方法(｡•́︿•̀｡)一般遇到这种情况，我只能尽量调整自己，在处理这项事务的时候穿插一些可以调剂我的情绪的事情，比如听轻柔和缓的钢琴曲、喝一杯花茶或者含一颗椰子糖，转移一下自己的注意力来获得短暂的积极情绪。（欢迎大家有好的方法可以与我一起分享^-^）
4.完美主义
完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
这一条是听我的一位心理老师讲述的，她说她在学专业的时候，论文总是不停地修改，总觉得不尽如人意，每每要到deadline才交，这是受到了积极完美主义的影响。
✪适度的完美主义可以帮助我们更好的完成任务，所以过于追求完美的宝宝们要转变一下自己的观念啦~(๑><๑）
正文完
「这里是本人拖延症时的心理活动(｢･ω･)｢：好烦好烦，不想去做怎么办(ノ=Д=)ノ┻━┻要不过几天再做吧。。。滚来滚去……~(～o￣￣)～o 。。。滚来滚去……o～(＿＿o～) ~。。。 」
我现在是这样应对的：首先意识到这件事情是必须完成的，然后把这件应该去做却不想行动的事情写下来，强迫自己去完成。
在没有能力改变之前，我觉得我们不得不去做自己不想做的事情。（也可以换个角度想：我们现在做的一切不想做的事情都是为了以后可以不做这种事情。绕晕了嘛？好了，目的达到了，收工(*˙︶˙*)）。
我会在开始行动之前拍一张照片，解决这件事项期间做一些使自己身心愉悦的活动调剂一下，完成之后再拿出开始之前拍下的照片与之对比，瞬间就感觉成就感满满了对吧~然后给自己一些小奖励(｡･ω･｡)ﾉ
最后想说：在简书里潜水了将近三年|ω・）终于决定写下些什么来记录自己的成长(๑＞ڡ＜)写完才发现原来自己还有话唠的潜质\(//∇//)\（初次写文，看完简书里大神们的文章，我都不好意思发了(／≧ω＼)请多担待呀）
