习惯养成过程中，我自己经常会遇到一些特殊情况，比如说忘记了，比如说身体不舒服，比如说临时有事，要养成的习惯实在抽不出时间去做等等。
拿写作习惯，举个例子，先申明背景:
规则:你跟朋友的约定是每天12点前要完成更新，完不成就要给对方发200红包
背景:你已经连续日更了39天，到第50天你就能得到一个50天的日更勋章
意外情况:下班回家很累，想躺一会儿，然后再起来写作，结果等你醒来已经第二天早上了
所以你第二天的想法是:一万只草泥马奔腾而过
不仅要贡献200，连你最看重的勋章也没了，逆反和不爽的心理作祟，突然就不想坚持了，说放弃就放弃了。
遇到这种情况怎么办？
1.设立例外规则。
和战友约定，比如1-2-3种情况，可以算例外规则，一个周期内，最多有几次例外规则，超过则接受惩罚。
2.做好预备库存。
可以和战友约定，比如一个周期内，完成任务可以奖励免死金牌一块，可以抵一次例外规则，一个周期内最多使用几块。
比如说你明知道明天后天有事情，可能没时间写作。那你可以提前几天准备好写作素材，到时只要发一下就好。
3.迭代规则和玩法。
建议，每个周期内，大家对规则和玩法做一次讨论，达成共识，毕竟目的是一起继续。
4.询问感受，重塑目标感。
此处不展开，用grow模型
5.陪伴重启。
如果队友休息了一段时间，建议完成第四点，然后陪伴重启。
话又说回来，每个习惯的例外规则都不一样，值得同行者探讨与迭代，写作能提前准备素材。如果其他习惯呢？
