看一下运动步数，今晚已经达到了两万多步，感觉运动量算达标了。
走了一圈，遛狗遛了一大圈，再慢跑了五公里。
跑步真的是一项低成本的运动，跑步的过程还能分泌多巴胺，释放压力。今晚这样跑了几圈，久坐一天的疲惫感消失无踪，笼罩在自己心头的压抑也散去了许多。
运动起来后，连夜晚的温度也没觉得冷，有的只是微微出汗的感觉。我是沿着小区附近一个工业园区外面跑的步，不时能遇上一两位同样在跑步的运功人士。每晚都有人在夜跑，可能在这个方向，也可能在那个方向。
我慢慢也意识到了，锻炼身体永远是一项必要的投资。拥有一个好身材，一个好的精神面貌，能取悦自己，增加自信心。每次我长胖了，都会不自觉产生一种自卑感。
我现在很享受身体瘦下来带来的轻盈感，所以再也不想让自己长胖了。单纯地靠节食来减肥是不可取的，还是要摄入淀粉和蛋白质，配合运动，才是一种健康的方式。
跑步的效率远比散步来得快，今晚我跑了三圈，五公里多，换在平常走路的话，一般是要走上一个小时多呢。这回为了高效利用时间，我还是尽量多跑步，少走路。
自律才能更加自由，但愿我少点空口白话，多点实际行动。
