和内心真实的自己对话

现在想用一点时间，准备纸和笔，端一杯水

学习照顾自己，学习让自己的身心灵踏实

课程开始

现在一样把双脚踩在大地之上，深呼吸

放缓，做简单的冥想静心

深长地吸气，伸长自己身体，觉知你的呼吸

感受微凉的空气进入鼻孔，身体

呼气呼出温热的空气，觉知每次轻柔的呼吸带给你的感受

伴随着深长的呼吸，让你的身体可以慢慢安静下来，从头开始放松你的身体，感觉你的身体放松，额头放松，头颅放松，眉毛眼睛也放松，脸颊，下巴，嘴唇，脖子，双肩，两条手臂，放松你的锁骨，胸部，胸腔内部，放松你的腹部，整个后背，以及腹腔所有器官，放松骨盆，骨盆内部的器官，放松臀部，大腿，膝盖，大腿，小腿，脚踝，脚掌，三次深长的呼吸，吸取新鲜有能量空气，吐出浊气，继续做深长呼吸，净化内部能量。让身体更安静，更清新，慢慢回归到捏的内在，搓热你的掌心，轻轻捧着脸颊，试着从内在看见真实的自己，感受真实的自己，此时你真实的年龄几岁，对人生是否满意，如果可以这样活，内在的你是否觉得尽兴满意，只有碰触真实自己，才有机会了解生命，和生命渴望到的地方。

听到内在永不停息的召唤，那是我们此生渴望去往的方向，从内在看见自己。

滑动双手，放到胸口的位置，感受你的心跳，连接身体和看不见的灵魂

我们在物质世界存在，灵性存在的桥梁，靠近你的心，聆听它在诉说什么，聆听你的心，从你的内在看见自己，找到自己的生命密码，找到自己实现生命价值的路径。保持深长的呼吸，感受你的心，靠近你的心，靠近自己，当你准备好了，挣来眼睛，拿起笔，自由书写，

从我感觉三个字开始写起

此刻表达和要被听见的心声。写此刻内在的真实，持续写下去

书写的时候保持深呼吸，保持觉知，借着书写练习潜水

往海面更深处潜下去

一层层深入

让更多内心深处渴望，天命之路，藏在底层

帮我们挖掘底层的声音

来自于我们更真实的自己的声音

借助自由书写，潜水

连接到内在的生命力

有无穷的动力去走向我们想要的人生

另起一行

2016年的前10天，我过得怎么怎么样

分享还是会邀请大家做自由书写

没有顾及和畏惧，

信任我们的心会把我们带向我们应该去的地方

如果写完了，可以从坐着的位置慢慢起身，带着本子，空间用身体感受到周围能量，找到安心，能够被滋养的点，站起来坐下都可以

把刚我感觉，学习自己做自己好听众，聆听者，自己懂得自己

当你朗读，放感情进入

体验每个字背后，

我们用2～3分钟

珍惜自己的声音，值得被世界，

有温度有感情的连接机会

内在爱，慈悲，理解，