近段时间一直受熬夜困扰，不是睡不着，而是不肯睡。总是在拿着手机看小说，一看就到凌晨一两点，偶尔还会到三点。然后白天起不来，不上班时就睡到九点多十点左右，上班时即使早上被闹钟叫醒，也是一天精神恍惚，无精打采。身体也被熬坏了，胳膊疼，脖子疼，眼睛疼，头晕目眩，浑身酸痛。终于在最后一次晚睡后遗症后，下定决心晚上11点睡觉。第一晚（3月5日）也就是前天晚上，虽然下定决心，还是晚睡了二十分钟，不过比起以前已经早了很多，刚开始翻来覆去有些睡不着，过了一会儿也就没事了。第二天七点就自然醒了，感觉很好，精神状态也不错。我是一边享受一边反省，一边计划着，甚至还在跑步机上走了二十分钟，，别看只是走了二十分钟，这对我来说已经很难得了，以前我可都是或躺或坐，几乎不运动的，反正我自己还是比较满意的。
昨天除了没睡懒觉，做点运动，我还做了计划。从今天开始写晨间日记，或者是复盘，现在我还分不清晨间日记和复盘的区别，也许会合二为一也说不定，总之要有输出。从今天开始，每天运动半小时，我的计划是做平甩操15分钟，再其它运动15分钟。阅读至少两小时，做家务半小时。暂定这些，以后再补充完善。
通过昨天的反思和计划，今天我有些新的想法，晚上睡觉前读一些成长类或学习类的书，不再看小说，这样就可以避免大脑兴奋，出现熬夜现象。以前我总是头脑清醒的时侯看学习成长类的书，调整后的得失再考量。关于运动先从容易坚持和实施的开始，也好增加自信心和成就感。
