今天是讲师训的第五天了，大家的表现都很用心，海明教练的分享也非常实用落地。
精华如下
大家接下来要建立一个资料演讲库，把你认为很好的时间管理的内容都传到上面。
因为一个好的老师在最开始的时候就会建立自己的这个圈层的资料。
刚才我在群里发了一个视频，这个视频要配合一个表格，人生900月，现场女性比较多的话，这个环节会把很多人带哭，因为情感成交，你要知道引领到哪个层面。
第二要知道目前时间管理方面，比如戴维科伦，彼得德鲁德鲁克《卓有成效的管理者》，《效能与效能管理》等等这些大师的时间管理系统，或者他们说过哪些名言，大家要去收集，比如时间管理上的十大牛人，他们讲的时间管理金句，如苏格拉底等。“没有反思的人生不值得过”
第三，学会抖音学习法
在抖音上搜索最新的时间管理的段子，很让你心动，很能戳中我们痛点的，也是能戳中其他人痛点的。
第四，现场有答疑环节
别人说想快速阅读，解决拖延症，想做到早睡早起怎么办？说到这些问题的时候，大家有没有好的方案帮他解决，其实我们的思维模型已经就能够解决的。
拖延症就用而执行力20字方针
早睡早起看大家怎么回答，可以锻炼一下大家回答问题的能力。
现场答疑解惑：
1. 如何能够坚持做一件事
爱非坚持，微习惯微步骤，比如每天做一个俯卧撑再有可以加入一个圈层比如每天早起参加7天原来营
2. 感觉时间不够用：
a.可以直接与学员进行互动：你昨天做了哪三件事？
b.把要做的事情罗列出来，按照顺序ABCD进行排序，做完A再去做Bc. 我们只专注做好最重要的事，吃掉你的三只青蛙，去做自己天赋使命的三件事，就不会迷茫和焦虑了
3. 上麦紧张如何处理，如何做好即兴演讲
今天的上麦是第一个，还是有些紧张怎么克服？下面的方法很好。
①克服紧张需要提前做好充分准备，你就可以很快的调整好，你准备不充分的话，那么你可能会越来越紧张。
②要不断地练习，刻意地练习。
③ 接纳自己当下的状态，做深呼吸让自己恢复到原来的状态，相信自己。
④以熟压慌，说自己熟练的内容
⑤. 就地取材，和现场的伙伴现场互动。
紧张是正常的，紧张说明自己准备的不够充分。只有充分的准备和不断的刻意练习，才能战胜紧张。紧张也不全是坏事，说明你在意它。
感谢回顾展望是一个非常好的模型：
1对比：原来自己是什么样子的，现在什么样子，所以非常感谢哪位老师（之前我是3抖男人，声音抖手发抖，腿发抖，头脑一片空白。感谢在座的所有老师对我的关怀，对我的指导。现在的表现1-10分大家给我打几分呢？Before-after对比思维）
2. 回顾自己这段时间的经历，取得了哪些成就（在这里我有很多礼物要送给大家，即兴演讲是一种演绎，一个模型用好了，就像乘法口诀一样，别人一问你七七多少，你一口就说出来了，很简单。）
3. 展望未来，应该如何去做
下一步，就是刻意练习！
