SADHANA

  从每天的角度来看，当你做萨达那的时候没有什么事情发生。但你不是因为贪婪才做的。你是为了征服你的懒惰、你的假我、你的愚蠢和维持你的承诺而做的。这一切就是萨达那。我们不是为了得到任何东西而做。

                          ––YOGI BHAJAN

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团体早课第12天个人分享:今天早上自然醒来4:18分，比平时晚了约一小时。不用闹钟的自然晨起，今天生理期第一天，身体多要了一小时休息。所以晚上可以调到十点后睡觉。生理期练习中更多关爱自己，聆听身体的倾诉，温柔以待。今天只要一闭眼，眉心和顶轮就有感觉。今天的早课给到我的依然是做减法，继续回归并进入零，看到力量的源头。sat nam! br>

        通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。（今年每天萨达那）

今日学员分享:

学员1.今天可以做深呼吸练习了很开心。

昨晚10个蛙式，手臂力不够，于是连两天四脚走路。

发现下犬式可缓dn 痛。

学员2.清晨梦见沈老师和陆老师了，沈老师眼睛绑着可以在任何路上随意走，穿行在民居小巷中…我和陆总后面跟着看走得对不对，哈哈！

（我于是想到学员1有一天早课分享她在冥想中看到工作室前方一个大屏幕在放，后面做着好多好多好多人在一起共修！）

Prabhubir .分享昨天去上海参加音流音乐会1.一个人的行程太神奇了，我15:45常熟出发，到了上海一路指引，中间汽车到地铁，地铁转地铁一分钟都没浪费，全部到了就上车，中间有人专门帮我提行李箱，还领着我怎么乘电梯绕近路，感恩无形的天使的护持。到课堂真好19:00过一点，老师晚开始了几分钟，就好像等我一样，太完美了！

2.遇见爱干净的小妹，帮我们的房间预先订好，我不动脑，太完美了!

3.（在活动现场这么多人中，看到自己的美好！）我要赞美我的身体，太完美了，谢谢它！

4.（音流唱颂中）今天食物吃的也许太杂了，到了课堂发现胃有点不舒服，唱疗愈冥想的时候我把手放在胃上，胃朝我的手一跳一跳的，跳完它就好了。感恩我的胃，它说太阳日不能把它瞎折腾，而且今天是平衡日。

5.我的一个瑜伽学员在不停的给我找保洁活，明天我不在常熟还有人去帮我看活。

6.今天早课我一个人三个小时，感觉好好！

学员3.深长呼吸学习中。

回来试了一下，好像可以纠正。平时深深吸一口气，肚子会收紧。练这个却是要反着来呢？

一直以来常头晕，贫血。不是因为早起。

今日出勤记录:累计天数/目标天数

Siri Sundri 32/80

小鱼          11/40

漫步溪沙    4/40

Prabhubir  3/40

桔子          2/40

早课团队建设中:

禁语

能量交换

共修

承诺

新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。

要求:

一，详细描述自己一直以来的身心状况。

二，进入持续早课或阶段性练习时，每天记录并分享你的体验，收获及困惑。

我们对早课练习的服务与支持:

1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。

2.开班后，围绕早课练习中的问题我们会有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。

（详见课程与办卡）

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Yogi Bhajan Everyday

Mar16

Who is going to recognize you if you don't recognize your own spirit，soul，your own divinity，dignity and identity？Who is going to ever understand you are a human，if you do not understand where your light is？1/16/94

如果你都認不出你自己的精神，靈魂，你自己的神性，尊嚴和身份，誰又能認出你來？如果你都不明白你的光在哪裡，誰又能明白妳是一個人？

Translate By Pavan Kirti Kaur

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Sat Kriya :在肚脐能量中心融合菩拉那和阿帕那，平衡下面三个气轮的能量和能量分布中心，这是一个基本的行为。这会在肌体中产生热量，打开向上流动的内部通道和能量循环。肚脐的收缩和柔和自动的根锁的收缩向前传递着能量的投射，并融合不同气轮的能量。这是解决消化问题的绝佳方式，并同时能使人超越恐惧。Sat Kriya 的卓越之处在于使所有下部三个邻近的气轮共同合作。三个气轮相切的合作使效果成倍地增加并稳固住所获得的转变。

        ––节选自第三部分的唤醒知觉（般达）

个人晚间萨达那D 4

昨晚十点开始。练习重点，手臂伸直在头两侧。十秒钟八次的节奏，肚脐稳定用力时因与蛙式间隔，呼吸有点调不匀。两个锁自动收束。结束时吸气后专注头上方区域总会忘记。完全呼气后坚定全身锁还没到。一套萨特奎亚练完大休睡着了，冷醒后就冥想不想做了。今天需调整。

再来看看往期团体活动精彩回顾:

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大地春回，再来相约2018，美好人生，先从起床早课开始！

作者：SiriSundriKaur

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來源：简书

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