常言道：五十知天命。

50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。

因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。

如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

50岁后，寿命“长短”，分别有哪些表现？

寿命长的人，通常有3种表现：

1、运动有恒

运动对于50岁以后的中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环；

预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。

运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。

中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。

2、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

3、吃5色饭

50岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。

随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。

英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。

黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。

粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。

蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。

紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。

二、寿命短的人，通常有3种表现：

1、摄盐过多

盐，是生活中必不可少的调味品，但控制不好摄入量，对身体也有一定损害。

饮食摄盐过多，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤。

长此以往，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。

另外，高盐饮食，还会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步提高胃癌的风险。

高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃癌的相对发病风险增加近2倍

2、肝脏不好

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。

3、有病就扛

人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。

想要身体健康更长寿，要有“五个伴”

1、笑容相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、茶相伴

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

男养肾：

鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。

中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。

女养颜：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

3、穴相伴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

4、觉相伴

睡眠，是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。

很多人错误地认为，尽管长时间不眠，对人带来不良影响，只要很好地补上一觉就容易恢复。

但事实并非如此，越来越多的研究表明，睡眠不足的影响累加起来，最终会危害人们的健康，乃至寿命。

所以，想要身体健康更长寿，一定要睡好觉，睡足觉，尽量避免熬夜。

5、书相伴

莎士比亚说：生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。

读书，是精神食粮。读一本好书能有益终身，能知天下事。

另外，经常读书，不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康