人类社会随着文化与文明的进步和发展，工业时代的城市日渐扩张，农村人口向城镇转移过程中带来的社会问题，比如大城市房价上涨和教育成本增加以及由此产生的承担高房价和谋求高薪职业都成为困扰人们日常生活的两大问题。因此，压力山大的现代人经常出现的无助感和无价值感也正在慢慢吞噬自己。
每个人追求成为金子的过程，其实是阻止自己变成砂子被冲走，在追求成为金子的过程中，内心或多或少会充斥着很多的无助感和无价值感！有的人胸怀梦想要去学习提升却迫于现实环境的无奈，有的人喜欢搞创作却又不得不躬耕于残酷的职场生涯！而面对自己的无助感和无价值感，不盲目地追求结果和效果的短平快，才有能力辨别“金子”与“沙子”的不同，这个很重要，因为“沙子”会被冲走，被吞噬！
一个人的无助，来源于安全感的缺失、长期受压力的挤压、思念怀旧思绪浪潮的拍打、悔恨交加的心境。快速缓解无助感的情绪，你可以采取以下方式应对：
1、可以听音乐；
2、找人哭诉；
3、寻求温暖；
4、呐喊；
5、跑步；
6、写文字宣泄；
7、转移注意力想美好的事情和憧憬未来
8、美美的打扮自己；
9、学会审视自己的意境，对于偶发性的无助感，告诉自己这只是突发性的，很快就好，积极的暗示是管理坏情绪的意念意识，有着安抚作用；
10、发觉自己内在的美和闪光点，在无助感来临的时候，可以安慰到自己脆弱的心境，从某种意义上来说，发现自己的优点，是你自信的一次提升，也是提醒你，你的人生并没有那么脆弱，你还有许许多多优点，这些优点足可以支撑你走过每一束黑暗的侵袭。
对于“无价值感”如果深入了解，会发现在无价值感底下，是对父母的深深的渴望。我们渴望有一个疼爱自己的，理解自己的，有时间陪伴自己的，或者是有力量的，可以给自己鼓励和支持的父母，到了成年，我们往往会寻找亲密伴侣或通过增加“自我功能”来补偿童年期缺失的“父母”！
我们可以做点什么呢？努力花时间花精力去寻找自己的热爱，并让它成为你一生的事业，学会适当地放低要求和期许，求其次也是一种绝佳的方式，有一句话说得好：“当你的才华还撑不起你的梦想的时候，就应该沉下心来好好学习！”不过，我还想告诉你的是，实现自己的梦想，首先要了解自己，热爱什么，请用八小时以外的时间去奋斗！
OTT法则(原创于本人成长经历)
OPEN
对本体感觉保持开放
TRUST
信任与安全感的构建
TRUTH
让看不见的东西被看见，真正地透过现象去看见事情的本质，让意识关联潜意识，虽然我们看不见摸不着，但是透过躯体化的症状，我们有能力辨别与决定行为。
