首先要专注，要正念练习。
首先是处理情绪，或者是情结，如果是情结就要几次来处理。一般第一次是建立咨询关系。我因为单位有事，专注力不好。
这个案例第二次的时候，用了绘画的手法，后面开始加上认知。一团乱麻，到黑的多白的少，我介入引导体会图画的感受，我说一句，他说一句，感觉还是有些快了。
第三次，外化紧张，之后宋老师外化的抑郁。引出是礼物，有光芒。
第四次，矫正性情感体验
1、问我，处的久女同学相处容易，漂亮的外向的有压力，为什么？
宋问，你想要在这些女同学眼里是什么样子的？
2、问，感觉前面一段怎么样？身体哪个部分有感觉？什么样的感觉？
答，肩膀沉重，有担子重。有慌。
问，这个慌是怎么来的？
是担心做不好
现在想是不是，宋要这个答案啊。接着宋说，用你的感受表达出来，当下在和他一起工作时候，出现这个感受，让他也体会到，他的那个感受就会减弱。
就是利用咨询师的反移情在工作。
这次，上来提问，东一榔头西一棒槌，没有聚焦。
第五次
后边督导：1、一上来理性多一些，感性少，后边感性多了。
2、多听自己的录音，明明想共情，说的话也是，但是语速，声调，让来访者感受不到。
咨询师是提问的专家，一句是怎么配合强迫症的，让这个感觉更难受，更糟糕。改变了咨询的方向，让来访者感到有力量可以做些什么，或者做了什么是配合强迫症的。
第六次，面对两次与女生来往的经历。
可以说可以尴尬的面对，不能正常面对。
第七次，真正的单独做。想法带来情绪。内向这个标签，如果没有会带来什么变化。
第八次，1、与“平静”做个对话。2、什么样的人不说话，少说话，圣人，菩萨，有口福的人。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。这句话出自杰克·霍吉的《习惯的力量》。
如果你内向，你就能变得优秀。如果你外向，别人就会认为你优秀。
吴熙琄4.26课，从系统观，看关系，每个关系都要被理解，学员分享监狱，持续看孩子，站在面前的孩子的不容易。怎么让父母看孩子的好，做咨询师，让父母看到，透过咨询师的示范。
在那段时间，怎么做的？
这次问宋老师认为我和他一样，那我自己是内向还是外向呢？听到一个词，和你分享没有勇气的外向型。我属于冲动型的内向，自己看书、价值感
实际咨询与预想完全不符，咨询围绕。“与父母亲密关系”在做。
督导：1、问我做完的感受，我答，因为学了心理学，和孩子情况好多了。
2、我的共情体现在事件等认知层面。表达感受，现在共情到理性的语言，从认知层面，是当下现场感受到的来访者内心涌起的东西，并与之产生连接。捕捉他痛的地方，不敢面对的地方，用柔软的语言表述出来。把内在语言表达出外在语言。用感受的语言去碰他的感受，说着说着，他就有感受出来。声音低着头，声音向下走，仰着头，声音向上走，就高昂积极。在用语言的精准上，下功夫。
