打坐
我们从影视剧里，应该都看到过和尚打坐的姿势，而且也会纳闷：他们为什么会选择这种姿势而为？
看起来很简单的盘腿坐，其实是一种拉筋方式，它不仅能够提高身体柔韧性，减少运动损伤概率，还能锻炼腿部、腰部力量，改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使双腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。
盘腿坐实质上是将整个下半身的筯拉松了。
对于老年人来说，盘腿坐姿不像双肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。
而且经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使双腿、双髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。
双盘
如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环，这也等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个坐姿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
这么说来，盘腿而坐真的有不少好处！
但是，要注意掌握盘腿而坐的时间长短问题，因为腿盘久了，会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至会引起静脉血栓形成。
所以，在腿麻木时，要赶紧停下来，活动一下。尤其对于刚开始练习盘腿坐的人来说，要注意循序渐进，可先从每次10分钟开始，每周往上加练时间5到10分钟。
易做到的
另外，盘腿的坐姿也很重要，刚开始采用双下肢盘压在下面。盘腿而坐时，双腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。
如果连10分钟都坚持不住，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，宜多做拉筋活动，以免出现筋缩症状。
多多练习盘腿而坐，不仅能舒筋活络保健康，还有助于人们平心静气修身养性，这可谓一举两得的养生法。
