1 今晨做到如如不动，一小时没有痛苦就结束了。
2一开始，数息。开头和结尾好，中间会经常被事情思绪带走。不过能够边思索事情，边数息不大忘了。
几个方面的事情，轮流飘进脑海，又轮流跑了。大致坚持数数。明天要做到是:注意中间数息不忘记，坚持全身贯注。
3 中间往后突然想到课上老师讲的师卦。坎卦以上，一气通天，一片敞亮。脑子光满满地从上照下。脑子通了。上坤下坎，通过一个坎后，用柔和包容的力量，直通大自然。
一切都是感受。脑子里瞬间涌现观过的黄河壶口大瀑布的奔腾，黄河水道的曲折，山川。
对待家人，可以让自己用爱祖国，爱山川大河的情感去反应和喜欢，就少了很多被迫的互扰捆绑，相互坏的感受感应，多了一份淡然超脱和心胸开阔。阔大，就是放手。大空间，一些小黑点黑洞就可忽略不计。对山川河流，我一直尽观其美的。今天感受了一下水的感觉。奔腾力量，娟娟水帘。
坎卦在下，底部基础的坎，九二，可以想成突破障碍后一飞冲天，通透无比。但此次想:障碍和磨难，是托着人成长顶天立地的基石。
万物息息相同相通。今天打坐时，不自主想到师卦，观想了一下水，当时有一种想象清亮的水流从头开始流下的滋养感觉。写完，专门看了一下《周易.师卦》，上面卦解时有水。“地中有水，师，君子以容民蓄众。”方知我的直觉是对的，也体验到了传统文化的能量。一次宇宙全息论的体验:你周围的一切，都是息息相关。这是昨天常乐天导师上课给启示传达。一点不虚。绝妙体验。
4身体感受:左脚打完结束时有些木。后立马好了。今天打坐时，感受到了心脏跳得有时快，有时慢。
5安全感:有一段时间，体验到过去的不安全感。我对抱怨唠叨的声音特别敏感。思绪回到小时候我五六岁，醒来看到邻居家的猫。虽然它一点恶意也没有。我大哭。还有大约两三岁时，母亲和邻居吵架，声音很大，我伏在姐姐后背上，看，声音嘈杂声，对幼小的我有些恐惧。其实吵架，声音大，甚至抱怨，指责，都是他人的事，是他人世界里发生了什么，而不是我发生了什么。所以面对指责，抱怨，无须不安。从这个看，父母切不要在孩子面前表现粗鲁，吵架，言语行为暴力等。这个是对我的警示，也是经历中一个宝贵的财富。
总结:继续专注地数息。花同样一小时，早晨做了，效果比晚上好。而且灵光乍现。通透光明。
万事一个字:早。
今天的打坐，无意中总结和几千年前祖先智慧一个卦《师卦》能量链接上了。脑中的景象也得到印证。非常奇妙的一件事。
另:观惯了，现在面对打扫卫生，感觉想象一下如何是美和干净的和谐画面，就知道哪些该去掉了。非常有趣。
