在我们的社交生活中，一直离不开两个词：外向、内向。在我们大多数人的主观意识里，会对两种不同的性格有着偏见，认为外向代表着积极，内向代表着消极。

比如说，我们小时候，父母会经常对我们说，“你看看隔壁家的小孩，性格外向，你怎么就学不会呢？”  

这样的偏见深入人心，于是我们做出了判断，外向是优势，内向是劣势。

而我们也确实能找到一些“证据”来证实这个判断。比如，职场里外向的人更能如鱼得水，生活里外向的人有更多的朋友。

基于这些判断，而我们如果又恰巧是内向性格，就会开始贬低自己的价值，认为自己性格存在缺陷，久而久之，就变成了自卑。

其实，内向与外向相同，都是对待外界的方式之一而已，我们同样有着天然的优势。

我们需要先意识到一点，内向可能与我们脑海中的观念不同，我们认为内向代表害羞、孤僻、社交恐惧等。其实不然，内向可以是大方的，可以有朋友，也能从社交中获得快乐。

本质上，内向与外向的不同之处，在于对能量的获取方式不同。

外向的人，从外界获取能量，与人交谈、参加聚会、活跃的氛围，这些都会让外向的人感到能量充沛。

内向的人，从内部获取能量，一个人阅读、一个人思考，这些才会让内向的人感到舒适，从而获取到更多的能量。

而之所以有这种不同，是因为内向的人往往比外向的人更为敏感。外向的人需要强烈的外部刺激来唤醒内心的活力，而内向的人，只要一点点的刺激就会有很强烈的感受。

外界的任何风吹草动，内向的人都能敏锐地察觉。刺激稍微多了些，内心的负荷就会过大，造成身心疲惫。

相对而言，外向的人更喜欢拓展生命的宽度，他们喜欢交很多朋友，收集大量信息；内向的人更喜欢探索生命的深度，他们喜欢对少量的人事物进行深入挖掘、探讨。

所以，先天的气质加后天的环境形成了我们不一样的性格，但这只是获取能量的方式和对人事物追求上的不同，并没有优劣之分。

我们不必因为自己的内向而感到困扰。

我们朋友不多，是因为我们追求情感的深度，不太喜欢泛泛之交。我们喜欢独处，是因为过于嘈杂的社交场合，让我们的信息过载，精力消耗殆尽，我们需要独处来补充能量。

内向并不意味着我们没有社交能力，因为我们依然有朋友，也可以跟TA相处得很好。

许多内向的人强行让自己跟很多陌生人打交道，认识了很多人，却一点也不开心，因为他在强行想要获得自己并不需要的东西。

当然，也有很多内向的人心中的困扰，是来自于带着偏见的外部评价。

孤僻、冷淡、不爱交际，种种外部评价都在给我传递着“内向不好”的信息。久而久之，我们自己的内心也就生出了这种观念。

与此同时，我们又在与外界的接触中经常产生羞耻感、负罪感，这些都在加深我们对“内向不好”这个观念的认可度。

所以，及时处理这些羞耻感和罪恶感，对于我们来说，才是最重要的事情。

对此，美国内向性格研究权威之一马蒂·奥尔森·兰妮提出了方法。

一、有负罪感时，确认自己的行为是不是伤害了他人。

内向的人总是担心自己的行为给他人造成了困扰，并因此产生负罪感。比如，在公共场合发言的时候，恰巧另一人也发言了，一番谦让之下，由我们先发言。但我们会反复地想“这会不会让他不舒服”，内心惴惴不安。

内向的人，其实是不喜欢被他人打断的，因为我们对思路的清晰程度要求很高，一旦打断就会受到很大影响。于是，自然就认为他人跟自己一样，担心自己的发言，也打断了他人思路。

其实，在这个时候，我们可以去尝试确认一下自己的行为给他人造成了什么样的影响，是不是真的对他人造成了伤害。

我们在发言之后，观察对方有什么样的反应。如果观察不出来，内心又确实担忧，也可以在事后跟对方沟通，问问他的感受。

如果确实对对方造成了干扰，那就诚恳地道歉，获取对方的原谅，自己也要原谅自己。

二、有羞耻感时，弄清楚是什么激发了它。

内向的人还可能会面临一个问题，就是在一个公共场合，跟多人沟通时，突然发现大脑一片空白。这种情况可能会让我们产生强烈的羞耻感。

这个时候，我们会对自己产生很多的负面评价，“我好蠢”、“我脑子一点也不灵活”。

其实，这只是因为我们的思维方式不同而已，我们无法对任何的话都张口就来，并非我们比别人蠢、脑子不灵活，而是我们需要时间深入思考，把问题考虑得更仔细、全面。

当我们面对这样的场合时，可以坦诚地跟大家讲：“我需要一点时间想一想”。

心理咨询师李佳：内向并不是一种缺陷，它有助于我们深度思考和感知内在世界，我们不必为此感到困扰。接纳并喜欢自己的性格，我们同样可以拥有舒适的生活方式。