提到催眠你会想到什么？是在你眼前晃来晃去的怀表，还是喃喃自语的催眠师？在大众眼里，催眠总是蒙着神秘的面纱。这是一种神奇的存在。这个只在电视中出现的画面。感觉催眠可以抹去一个人的记忆，甚至改变一个人的记忆。是真的吗？
人是通过特殊的感应，进入一种类似睡眠而不是睡眠的状态。在这种状态下，人的意识进入相对弱化的状态，潜意识变得活跃。因此，他们的心理活动，包括感知、情感、思维、意志和行为，都与催眠师的言行密切相关。催眠看起来是睡着了，但实际上，他脑海中的潜意识是完全在和催眠师交流的。他在意识状态下是完全清醒的，就像海绵一样，他能完全吸收催眠师的指示。这个过程完全打开了潜意识的心房，接受了建议他治疗的语言。这可以通过催眠来实现。催眠很神奇但并不神秘，学习元式催眠的方法还有很多。
其实元式催眠师在记忆干预的过程中是不会删除记忆的。一个客观的人和事不可能凭空消失！催眠师通过自己的工作，对附着在记忆上的潜意识情绪和感受进行干预和改变，使你再次回忆事件时，你的情绪和感受会变得不痛苦，进而重构事件本身赋予的信息编码，重构事件带来的参考意义，为我们提供更多关于未来应该做什么的有价值的有用信息。
人的记忆有一个特点：只有那些反复使用或者有意义的信息才会有更大的可能性被大脑保存，这也是为什么我们不容易忘记那些反复学习的东西。这就是我们通常所说的“忘记忘记，越忘越记”。
所以，你越是在意，越是记忆深刻，你就越会不由自主地调用这个记忆意象，从而加深你的记忆。最好的办法就是你不在意这件事，忽略它，也就是俗称的“放下”。那么这段记忆久了自然会被遗忘。但是，我们怎么能“放下”呢？
人们想要删除记忆，却不想面对当下的痛苦，于是选择了这样的逃避方式。其实每一段记忆都是有价值的，都可以为你提供成长的资源。就像手掌的两面，你只看到一面，另一面被你忽略。成长的过程必然是喜忧参半的，有痛苦也有欢乐，这一切都是齐头并进的。这才是真实的生活。
这也是一种消极的思维方式和行为方式。遇到问题后，我认为自己是一个弱者和受害者，倾向于改变他人或消除负面影响，从而避免和隔离风险和痛苦，试图控制他人和环境，甚至控制自己的情绪和身体反应。你越逃避，越焦虑，越控制，越失控，越对抗，越纠结于表面症状，在现实生活中失去的越来越多。回避、控制、隔离一开始是有效的，但问题和情绪并没有消失，反而变成了隐患，就像埋下了一颗不合时宜的炸弹，在未来的某一天会爆炸。所以遇到问题最好及时面对和解决，也需要适当的表达自己的感受。即使问题解决不了，只要我们表达自己，被别人倾听和理解，就会更容易接受自己，从而放下和释怀。
