这一章的内容是， 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？
上一章讲的是，改变自己的应对方式才能做到改变。
如何改变自己的应对方式呢？需要去面对自己内心真实的爱和怕，需要改变自己思维方式，走出自己的心理舒适区，才能获得新经验，迎来真正的改变。
如何知道自己内心的爱和怕呢？那就需要一种工具了，那就是心理免疫X光：四栏表。
根据老师所说，我把自己晚睡这件事列了下列表格：
1 希望达成的目标 能在12点前入睡
2与目标相反的行为 玩手机看小说到凌晨1.2点
3行为潜在的好处 可以自由自在的看小说而不考虑任何事
4内心重大的假设 如果我看小说，我会很放松
所以，知道自哪里是我的心里舒适区，才能去改变。
今天我看了【肖申克的救赎】，这部电影真的很精彩。给我写小说提供了一些灵感。 电影是站在瑞德的角度来讲述监狱里的众人，以在监狱里生活了50年，出狱后没法面对环境的巨大变化而自杀的老布，以被冤枉枪杀妻子和其情人而入狱的银行家安迪，以从小没有受到教育只能偷东西长大，经常出入监狱的汤米，以洗黑钱，后被揭发后自杀的监狱长。每个人物都是饱满而丰富。发生的故事情节都是因为各自的格局，各自的性格呈现出不同的结局。 其中，最让我为之敬佩的是银行家安迪。看着这个天之骄子，不管处在什么位置，都在努力实现自己的价值，或者说，让他人看到自己的价值。他让我看到一个人的坚持，他每个星期写信给政府要图书馆补助，坚持了六年，成功了；坚持挖通道，坚持了20年，终于等来了一个机会可以逃出监狱，获得自由。他能在那样的情况下，通过给狱警报税，来获得自己更多的自主权，给监狱长洗黑钱来给自己创造机会逃出去，并能光明正大的在外面生活。 看着他，才知道，人才或者天才不管处在什么位置都能让自己过得更好。 其中有句话，印象很深刻。人的一生，要么忙着活，要么忙着死，你总的二选一。我就在忙着活。
