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时间  一小时  四点至五点

练功前准备  喝热水一大杯

头部热热的，有汗意，触手微湿，但不聚珠，上次的汗流如注不知有啥讲究。

今天胳膊凉气明显延至手臂内测曲池穴附近。后背变化不大，还是后背发凉，唯一变化，有多处针刺感，麻麻的。

在细细体味时，坐胯有点松懈，腰窝微疼，立刻调整，坐胯，但感觉两胯不开，有紧挨之感，有意使两胯向两边分，感觉开了一条通道，无紧感。痛感消失。

右腿阴陵泉跳动两次，右脚然谷穴微刺痛。两脚前脚掌有肉肉的感觉，脚跟有向下用劲的感觉，虽然并无用劲。

想起以前老师说练太极要劲达脚跟，前脚掌轻浮地面，有脚踩气球之感，要踩住气球，又不能把气球踩破，可能就是这种感觉。

要劲达脚跟，就不能不说坐胯。坐胯，劲自然达脚跟，头顶领劲不丢，全身成一条直线。

快收功时，左腿丰隆穴有感觉，和右腿错了好几天，这可能就是身体的差异。

口内唯有甘泉的甜意，仔细寻找，在舌根两侧，如昙花一现，随后口内又干干的。

左耳深处有一种有东西阻碍，不顺畅感。