生活就是修习，通过它可以重新认识我们自己的灵魂。
《自我观察》这本书是由葛吉夫的学生书写的。它曾在19年伴随我经历过一次极大的情绪——愤怒和恐惧。通过年妈沙龙推崇的第四道系列丛书，我对葛吉夫的神圣舞蹈和他的独特的理念产生了兴趣。
第四道通过练习和理论点醒人们，让人们意识到自己在沉睡，像一台机器在无意识而混乱地运作，认同周遭的一切，被小我的幻象所蒙蔽，受制于内在和外在的各种力量——他不能做，没有一个统一的我，没有自由意志，也难以掌控自身的注意力。
理智中心——左脑：思考（缓慢）
情感中心——情绪 太阳神经丛
本能中心——肚脐（最快）
运动中心——脊柱底部（次之）
（本能运动中心任务：救命）
三个中心的生物
我是情感——运动——思考
这些能量中心可以通过集中注意力来感知。
举例：一个人经由一条小路穿过茂密的草丛去河边，路边忽然有一条蛇竖了起来，这个人的身体在有意识地才去任何行动之前会自动跳到一旁去。
自愿式受苦：用公正超然的“观察的我”，亳不批判地去看到这一个个的“我”，看到它们的运作，那么一切就会改变。是的，观察自己最重要。量子物理学有个理论“观察者改变观察对象”。
随时注意不必要的思绪和不恰当的情绪，记得自己——那就是“找到身体，让注意力回到对身体的感觉上并放松身体”。
自我观察的首要任务就是尝试去观察各个中心的运作，以及感觉每个中心运作时所需能量的不同品质。
唯一能让我前进的道路就是练习，不断地练习。必须观察自己，客观的观察我们的行为，以及我们内外在的反应。
知人者智，自知者明。
烦恼即菩提
