一阶Day3作业

Day3

初级营:俄罗斯转体20个+左右小跳20个

俄罗斯转体左右各一下算一个!左右小跳,左右各一下算一个!循环做20分钟

经期运动:左右碰地高举20个+原地小跑20下

俄罗斯转体如下:双腿离地,背打直,手左右碰地为一下


俄罗斯转体

左右小跳如下


左右小跳

完成后记得拉伸:左右侧腰


左右侧腰
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