一阶Day3作业

Day3

初级营：俄罗斯转体20个+左右小跳20个

俄罗斯转体左右各一下算一个！左右小跳，左右各一下算一个！循环做20分钟

经期运动：左右碰地高举20个+原地小跑20下

俄罗斯转体如下：双腿离地，背打直，手左右碰地为一下


俄罗斯转体

左右小跳如下


左右小跳

完成后记得拉伸：左右侧腰


左右侧腰
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