01.掌握高效的运作模式
高效率加上好的效果，是生活和工作中不可多得的境界。如果我们知道了怎样才能达到这种境界，我们就可以掌握这些技巧，给我们的生活带来积极的变化。
02.焦虑为何而生
由于我们缺乏了对自己的控制能力，对达成目标准备的不充分和执行的不认真，导致了我们对自己的行为产生不满的，就是焦虑。
03.有效地处理内心中的承诺
我们在处理问题时，要先把自己能记起来的事情收集起来，再一一着手解决。
04.在行动前先思考
我们大多都是在接手某件事情后，才开始考虑该怎么做，却没有学过在行动前先进行周密的思考。
05.为什么总是对一些事情念念不忘
只有在我们明确了某些事情的最终结果，知道下一步该如何执行，把所学的知识融入到自己现有的知识体系中，我们才能淡化之前对重视的事情的印象。
06.大脑并不是那么管用
过度的依赖大脑，只会让我们陷入毫无成效的事务中。利用工具来控制大脑，否则它就会来控制你。
07.管理自己的行动
通过有意识地调动自己的主观能动性，锻炼专注力，让自己可以更高效地完成任务。
08.自下而上法的价值
通过掌握新的知识，并采取有效的方法来保持这种积极性，可以帮助我们拓宽视野。
09.学会清空大脑
大脑是用来思考的利器，大脑中盘踞的问题越多，解决的效率就越低。
10.如何处理不能立即落实的工作
对于那些自己不能立即付诸于行动的事情，要学会将其分类，看看是是不是有价值、有时间限制的。
