工作效率的高与低和工作量、工作时间本身没有什么直接的联系。衡量一个人事业的成功与否不是这个人工作了多长时间，做了多少工作，而是通过工作取得了多大的收获。但是，仍然有很多人唯恐浪费哪怕是一分一秒的时间，只有累了才去休息，甚至累也不休息。殊不知这样反而会降低工作效率，让你比别人慢半拍。
所以，要保持作息的规律。
人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按时息有很大关系。
评价工作能力的首要条件在于质，而不在于量，先质后量，因此，善于合理利用作息时间，便显得尤为重要。只有懂得休息的人才会使工作事半功倍。
每个人都有自已的睡眠方式与习惯。你的睡联习惯关系到第二天的精力和工作状态，所以你一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。人的睡眠生物节律可分为“早晨型”和“夜晚型”两种。心理学家研究发现：在普通职员中，“早晨型”的人占28%，而脑力劳动者大多数是“夜晚型"，体力劳动者中平数人是“无节律型”。
如果想找出合适的睡眠时间，你不妨进行这样的试验：第一个星期，每天晚七你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；第三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内人眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡暇时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
既然人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的主物节律和生眠，而人类要想生存就必须适应这个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，你一定要遵守自己的作息规律，这样才能保证优质睡眠。
同时，我们要掌握节奏，张弛有度。
有一位猎人看到一件有趣的事情。有一天，他偶然发现村里一位十分严肃的老人与一只小鸡在说话游戏。猎人好生奇怪，为什么一个生活严谨、不苟言笑的人会在没人时像一个小孩那样快乐呢？
他带着疑问去问老人，老人说：“你为什么不把弓带在身边，并且时刻把弦扣上？”猎人说：“天天把弦扣上，那么弦就失去弹性了。”老人便说：“我和小鸡游戏，理由也是一样。”
生活也一样，每天总有干不完的事。但是，你有没有仔细想过，如果天天为工作疲于奔命，最终这些让我们焦头烂额的事情也会超过我们所能承受的极限。
尤其是当今社会，生活节奏不断加快，“时间”似乎对每个人都不再留情面。于是，超负荷的工作给人造成不可避免的疾患。
因为人们的生活起居没了规律，所以患职业病、情绪不稳、心理失衡甚至猝死等一系列情况时有发生，给人们生活、工作及心理上造成无形的压力。
这时，需要我们换一种心情，轻松一下，学会放下工作，试着做一些其他的运动，以偷得片刻休闲，消去心中烦闷。记得有一位网球运动员，每次比赛前别人都去好好睡一觉，然后去练球，他却一个人去打篮球。人有问他，为什么你不练网球？他说，打篮球我没有丝毫压力，觉得十分愉快。对于他来说，换一种心态，换一种运动方式，就是最好的休闲。
其实，我们都有时间，并且可以试着改变自己。当你下班赶着回家做家务时，你不妨提前一站下车，花半小时，慢慢步行，到公园里走走。或者什么都不做，什么也不想，就是看看身边的景色，放松一下自己的心情，肯定会有意想不到的效果。
去海滨、名山休假不是每个人都能办到的，但学会忙里偷闲，作片刻休息，则人人都能做到。
人体持续工作的时间越久或是强度越大，疲劳的程度便越严重，消除疲劳的时间也会越长，这也正是为什么“累了才休息”的传统休息方式往往不能获得较好休息结果的最大原因。主动休息则不同，它不仅可以保护身体少受或不受疲劳的伤害，而且可以大幅度提高工作效率，具体可以从以下几点做起：
1、在进行重要工作（如表演、参与重要项目、主持重要会议、长途旅行）之前，抓紧时间休息一会儿。
2、每日保持充足的8小时睡眠，星期日则应进行一次全面整休，让自己轻松、愉快地玩，为下一周的紧张、繁忙工作打好基础。
3、做好全天的安排，除了工作、进餐与睡眠以外，你还应给自己规定一天之内的休息次数、时间与具体方式，除非万不得已，不可随意改变或取消这些必要的休息。
4、重视并认真地运用工作休息时间，充分利用这些短暂的时间去尽量多做运动，或者做一些深呼吸，使身心得以彻底放松。
让自己学会适当的休息，你的健康才有保证，你才有资本去迎接更新、更大的挑战。
