周日、周一两天没跑，今天不管怎样也要先跑了再说，因为起得晚了，离家近的小区大门门禁坏了，出去要绕远，犹豫了一下，选择就近在小区跑，做完拉伸5点半，计划一个小时6点半一定得结束，目标完成7公里。
虽然跑得也不轻松，还是完成目标了，只是时间很赶，一直盯着时间看，匆匆忙忙，所有事情花的时间都比预想的要多，需要重新找出节奏来。
今天平均配速8：40，最快8：14，平均心率144，最高心率166，距离7.11公里，时间1小时01分。
敷衍了事，结束今天的打卡。
瓶子多次讲到“定课”，日更和跑步的时间不固定，节奏一乱，我怕就难坚持了。
PS：真是糊涂了，刚看记录才发现，长跑就是在周日，只有昨天没跑，现在跑步成了每天惦记的事了。今天同组的另一个助理还问我现在还跑不跑步了？她估计看我去年的朋友圈，看来跑步是个比较受人关注的话题。
