今晚开始练习静坐，坐在一个垫子上，用单盘的姿势一口气坐了10分钟（第一次看表），没有离坐继续又坚持3分钟。刚刚开始练习不可能马上有什么收获，说说不适和体会到的现象：
一，经常要自己提醒收腰坐直。
二，颈与肩部的角度要调整，否则不是旧有探头的姿势得不到纠正，或者就是过于僵硬的颈部反而适得其反更难受。
三，我自己平时有驼背的习惯所以两手分别放在大腿上引导两肩打开比双手交叉与下丹田处感觉更好。
四，用鼻子吸气含一下再用嘴呼气感觉更舒服（也许应该都有鼻子）。
五，我静坐的时候总是会大汗淋漓（需要咨询求解）。
六，静坐中会有打嗝的现象。
第一次就先从记录开始。谢谢
