坚持是一种幸福 047/300
书名:《睡眠革命》
作者: [英]尼克·利特尔黑尔斯
阅读感悟:
※ 英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，让睡眠质量在7个星期内获得飞跃式的改善。
※ 调节睡眠的因素包括日光、温度、进食时间等，其中最主要的是日光。
※ 睡眠不是一个简单的数量或质量的问题，不必执着于每天8小时的睡眠时间，对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的。
推荐指数: 4颗星
推荐理由: 如何让你的睡眠更高效。
图片发自简书App
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