1.无极转太极时，要缩胯找到平衡，转完以后，直接打直膝盖，力从下导上来，手臂可以甩出。
2.单鞭和搂膝拗步，都属于大步伐的，移重心的方法都是胯往后引，然后重心就自然转到另外一只脚，这样胯缩的充分，重心找的稳，膝盖也不会前屈，更不会伤到膝盖，大腿更容易放松下来。
3.今天站桩时找到了小腿顶到胯的感觉了，这么晚找到，是因为骄傲吧，谦受益，满招损。
4.有了小腿顶到胯的感觉，打拳架时，注意了顶胯的感觉，发现感觉到位后，膝盖是放松的，重心也是移的比较到位，整个人是稳的。
5.以前单鞭脚拖不过来，今天知道原因了，重心没移到位，到位以后脚就很松了。
6.朱老师说的膝盖打直，然后让力传导上来真的是太对了，这样就有点用胯打拳的感觉了。
