父母有没有在孩子幼小时教会他这种能力，决定了他未来能达到的高度（3）

紫凝陪你找回自己的第56篇原创 

父母有没有在孩子幼小时教会他这种能力，决定了他未来能达到的高度（3）

                     文〡紫凝

公司推选门店店长，最有希望的张主管被刷下来了，阻碍他职业晋升的是：喜怒无常，情绪管理能力差。

门店推广时候，跟张主管打过交道，能力很强，有幸领教过他糟糕的情绪。

那天我们协助门店做推广，我做事情一向认真负责，曾经累跑了两个兼职男孩子，因为我查的比较紧。

那天张主管来例行检查，看到其中一个兼职男孩子没有站在他指定的位置，他大发雷霆，对着我们一顿乱吼。

我们相互对视一眼，面面相觑，有不同的意见可以好好沟通，上来一通胡乱发泄情绪是几个意思？作为成年人却还在像小孩子一样发脾气。

那是我第一次见识到一个成年男人的情绪，他居高临下地对着我们，张着他那张血盆大口，不断发泄着自己的情绪。

我明显可以感觉到，兼职没有站在他指定的位置，只是一个导火索，他在店里忙成了狗，身心疲惫，才是他负面情绪的真正来源。

一个人会无故发泄情绪，就不可能只发泄一次，也不可能只对一个人发泄，久而久之，大家都知道这个人喜怒无常，容易发怒，直接晋升之路也就被切断了。

那么我们要怎么样管理自己的负面情绪呢？4个步骤，跟负面情绪说再见。

第一步，觉察情绪

情绪觉察有四重境界：不知不觉——>后知后觉——>当知当觉——>先知先觉。

很多人发脾气都是处在在“不知不觉”阶段，自己发泄完情绪后，还完全搞不清楚刚才自己是怎么回事，不知道自己为什么会这样。

“当知当觉”阶段，你正在发脾气的时候，你意识到：哦，现在在发脾气。

“先知先觉”阶段，你意识到自己马上要发脾气了，可以在脾气发出来之前，提前制止。

自查一下，你的情绪现在处在哪个境界？

情绪像是一个调皮的孩子，当你觉察到它的时候，它就消失了，如果没有消失，那就继续以下步骤。

第二步，冷静一下，亲近大自然

每次接到老师的负面电话，先让自己独处冷静一下，或者去大自然中走一走，大自然可以给你无限能量。

从刚开始的暴走，到后面的慢走，情绪也在走路中慢慢冷静下来，避免伤害自己，更避免自己的坏情绪伤害孩子。

改变自己的思维，也就是情绪ABC中的B，具体做法参考上篇文章父母有没有在孩子幼小时教会他这种能力，决定了他未来能达到的高度（2）

第四步，看见情绪背后的需求并满足

很多时候我们发泄情绪，是因为某些需求没有被满足。

下班回来，看见孩子没写完作业就玩玩具，气不打一处来，这时候是自己身体需要休息。

先生每次感觉很饿的时候，遇到一个导火索便会脾气。

有时候心情不好，找个人说一说，聊一聊，心情就会好很多，这是你需要被倾听。

每一种情绪背后，可能会有一个没被满足的需求，找到这个需求，满足它，情绪得到疏通，心情自然舒畅。

只有我们学会管理自己的情绪，才会教孩子认识自己的情绪，帮助孩子管理的情绪。

下一篇我们讲帮助孩子管理情绪，提前预告：接住孩子的情绪，可以让亲子关系更加亲密。

紫凝PS：

几年前，看了《控制愤怒》和学习情绪管理后，

有一天，先生一脸轻松地告诉我：我刚才跟你开玩笑，你没有生气。

我回想了一下，确实是的。

产后的几年，先生几乎不敢跟我开玩笑，因为我会暴怒😡，我可以开得起玩笑了，这是个多么大的进步

你好，我是紫凝，关注我，了解更多人性真相，一起做清醒女性，为你自己的人生避坑。