摘自《把时间当做朋友》第三章《运用心智获得解放》：
①前些时候，我读到斯科特.派克的一段话，无比震撼，他同样认为“懒惰”是终极的“原罪”，而对于“邪恶”，他的定义是：“所谓的邪恶，就是最赤裸裸的，厚颜无耻的懒惰。”这让我想起托马斯.索维尔的评论，他说那些被称为十恶不赦的坏人并不是“坏”，是“傻”，心智不健全而已。”
②“心智开启”的起点是“意识到可以自律”，而心智发展的过程就是克服懒惰的过程。常听说，“最可怕的敌人就是你自己”，这句话如果有道理的话，那个“最可怕的敌人”实际上应该指的是“你那无法控制的懒惰”。
③当我们决心改变的时候，“懒惰”便会指使我们的那个“大脑的自我保护功能”——遗忘——起作用，让我们不知不觉停止改变。
【Step2】思考
说起懒惰，实在是有太多太多亲身经历的例子了。当还是学生时代时，放假周末逢年过节的，都会对自己原有的状态产生影响，甚至是直接被颠覆。很多自己原先的学习计划，都没有办法实现的很好，几乎为零的情形实在不少，每每回家，都会带很多的复习参考书、相关假期学习资料等，学习作业等等，计划很丰满，现实很骨感，直至开学头一天或者头几天，时间不够了，再去自习把作业补上。
还有是一些爱好的练习，弹吉他、跑步、练习英语、训练演讲等等，半途而废的岂止这些呢。归根来说，自律性实在是不高，太懒惰了。但是后来被点醒，其实“不懒”，是可以通过训练习得的，也就不那么会自暴自弃、自怨自艾的找借口说，“你看，我就是这么一个自律性不高的人”了。
因为我们都知道，我们不满足于当下环境下的自己，我们一直都是挺有野心的人，不然就不会从小到大一直给自己找那么多“败者的苦头”吃了。
【Step3】行动
关于懒惰的排除法，大抵摸索总结出四个方面，与大家共勉之。一个初学者，只要行动起来，就已经开始在增长了不是？
一、记录时间开销，让他当你监督人
记录时间开销，让我对时间的流失，有了一种紧张感，会经常愕然，又浪费不少时间，那种感觉，变得越来越不好受。
例如我要开启阅读这个状态模式了，开始的时间按钮已经点下，但若自己还没有开始行动的话，总感觉有另外一只眼睛盯着自己，监视自己，会有一种欺骗自己的感觉，然后就快速把这个状态调整到专心阅读的状态，直至把这个事儿做完，安心的关闭那个时间按钮。
记录时间开销，好像给自己设置了一个开关按钮，点击启动，进入状态，留神都不好意思溜，像个监考老师，好好做题，别动什么小心思~
二、你必须明确的做出拒绝
我以前是一个非常不会拒绝的人（现在多少还是），在很多时候，不管是朋友还是客户、还是有些交集的朋友有事相求，一般都会先放下手头的事，把他的那个事儿处理完了，或者是及时给予答复。直到意识到这是非常不尊重、不珍惜自己注意力，于是就会被无形中被很随便的方式给耗掉了。当开始学拒绝，其实很多顾虑，很多纠结，总感觉很不近人情，其实后面想想，就我自己这么想而已。比如说今天的春节吧，家里面还是有一些每年都必经的“全家集体活动”的，拜年、爬山、打牌等等。只是今年自己定了一些计划，时间压力挺大，就开始拒绝家人的一些要求，明确说要做什么事，没有办法想陪了，后来发现，其实这个问题并不影响什么，他们也能找到伴儿去补足这块缺口。对家人来说，都是可以拒绝的，更何况其他人呢。当然，这件事也让自己想明白，其实自己并没有那么重要，意识到这一点，反而觉得轻松了。
三、准备环境，好迅速切换成进场模式
我开始一个事儿了，就把你到起身做的相关的事情都准备妥当了，即可进入状态。比如现在要开始我的写作了，那周边的环境就得配全我的电脑、笔纸、打开或关闭相关的、不相关的app或软件，要喝水也都要能伸手可及；除非上厕所，不然不起身，当先的环境，就为专注做好这一件事，事实也证明，还真的能做完做好。
四、创造条件让自己不落后
很难说让自己每天都能准时准点准计划的完成计划事宜，可能要逛街、可能要和好朋友吃饭聚会、可能今天和家里聊天聊过头等等，总之，自己总是有办法让自己的今天，计划落空。那怎么办呢？立即想办法让自己补上。比如次日留出一段预期要完成这件事的时间，不干其它事儿，就把这一块给补上。比如说天天用英语，自己要预习，要整笔记，要复习，那这样的量，要怎么不落下呢？每天都融入生活的记得做，并且不落下，晚上内时间，早晨醒来做，早晨来不及，中午时间用上去。因为我们都知道一个事实，当一件事情如果一旦落后太远，就会没有动力再去跟上这个步伐，直至真的放下、放弃。
所以一步步跟紧了，别让自己饱尝落后的心酸，慢慢的快快跟进，不要拉太远，一定要创造条件，补全那个落后的差距。
最后再叨唠几句，所有的意志力、时间、环境等等都是可以由自己控制，而所有的思想、技能都是可以重复练习习得的，不给自己设限，活出不同版本，才能遇见真实的自己。
即使真的放弃了，落后太远了，懒得跟了，那也没关系，可能只是在当前状态环境下，心智还未能企及。这样的例子，从我们学习的阶段中，随手都能拾得例子。身边就有一些朋友，初一、二学不好，初三开窍了，拼一拼也一样考上重点高中。所以如果真的是丢下了，我们也不着急，反正总会有想通的一天，专注做好手头的，也是很棒棒的。
