【R：阅读原文】行为模式化
拆解片段来自《坚持，一种可以养成的习惯》P.83
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻。
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。
【I：用自己的语言重述信息】
[拆书家]：豆小燃
what人们常说：语言上的巨人，行动上的矮子，晚上想想千万条路，早上起来依旧走原路。
why我们经常把一件事情计划的很好，但是一开始行动就很难，这是因为没有养成固定的行为模式，思想和行动存在落差，想一件事情可能只需要几秒，但是行动起来需要决心，需要时间，需要将自己的行为模式化，通过固定行为模式，养成一种习惯。
这并不是不是一朝一夕的事情，需要我们通过一定的方法来进行，刻意培养自己的固定行为模式。那么我们应该如何养成固定的行为模式让自己“习惯成自然”呢？
how第一步，将时间固定。
星期几，几点，做什么事情，可以列到自己的待办清单里面，比如：每周三及周五晚上七点去健身房。
第二步，将内容固定，方式固定。提前规划好具体的目标，通过什么方式来达到这个目标。比如，一个月之内，减重8斤，计划周三和周五晚上去健身，通过跑步、器械以及减脂操等方式搭配完成，一次一个小时，每周减重2斤。
第三步，将地点固定。比如，家附近的健身房进行锻炼。当我们把这三步列完之后，会发现完成健身这件事情并不难，只需要按照这样的计划来执行就可以了。一段时间之后，固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
【A1：描述自己的相关经验】
参加了崔律的精时力100天训练营，上周日（8月5日）开营，每周一至六开课，每课是早上七点开讲。我的习惯是六点开始，半小时家务，半小时回顾，七点准时进群点直播链接，上周日这一连串的动作还是一个没少，进群发现群里没链接，我去课程表找，看到1.6之后是2.1，我愣了好几秒才反应过来，周日没课！
有人说养成一个习惯，七天就够，但不能巩固，巩固需要一个更长的时间。以前我不相信，因为从来没在七天内成功过，现在我相信了。
是我不记得周日没课，那为什么这个事情需要记呢？难道是我已经养成习惯了吗？
答案是：对的。
现在学习了片段，认识到这是行为模式固定化。崔律100天训练营是个成功案例，那么我是否可复制呢？我想部分习惯是可以复制的，分析它成功的原因：1.时间固定（周一至六七点）;2.地点固定（在家）;3.内容和方式固定（进入的步骤一样，都是听崔律讲课）;4.认真的态度（一个行为的养成必定需要一个目的及想要的结果，每次做都是想着今天做的目的，才不会为做而做）;5.有共同学习的好友;6.打卡制。
适用边界：简单的习惯，内容不复杂，过程不并行其他事。（上述案例中，在七点的时间段，我只做听的动作，其他我都没做，包括记笔记。这样安排一是因为七点的时间段有点尴尬，是准备上班的时间，没法安排更多;二是我希望开始就是一件简单的事，没要求、没压力。）
【A2：我的应用（目标与行动）】
复制成功，把想养的习惯行为模式固定化，第7期训练营8月13日开始了，我希望精进拆书练习，提高RIA的使用频率及完成的效率，目前完成一个RIA需要2-3小时，目标是效率提高10%。
1.固定时间，每日早上5-6:30写RIA
2.固定地点，家里贯桌前
3.固定内容、方式，小程序+的作业，复制片段内容，简书完成，上传小程序，发小组群，求洋葱。
4.一天一个，不求量不贪功。
5.每次作业计时，记录。
