一、工作
本周代机构经理职责下到松阳督导，到29号才回来。在机构的日子真的挺舒坦的，哈哈。去松阳附近逛了下，感觉还是不错的，当做去度假了，吃各种网红店的美食，看看县城的风土人情。当然基本工作也没落下，不过还是荒废了4天，好多工作都搁置还没处理了，下周悲惨人生应该要开启了。
二、健身
1、持续性差。私教课已经进行了好几节，发现自己的持续性太弱了，工作的异动就容易放弃，不过周六进行了1小时的快走加跑步，效果不错，瘦了2斤，早上称重125斤，终于掉肉了，哈哈，我真的是虚胖吧。
饮食方面：每个一到2小时喝水+饭正常吃。
早：柠檬水或蜂蜜水或者牛奶。 过一会正常吃早饭。
1小时后：茶叶茶。
1-2小时后:大麦茶或者荷叶茶。
中午：果汁+正常吃饭。
下午：茶叶茶。
1小时后:红豆薏仁水。
1-2小时后:蓝莓火龙果香蕉汁（可以加燕麦当晚饭+想吃肉可以吃虾或牛肉） 也可以直接吃饭。
睡前：红豆薏仁水
2、get到新技能——理疗肩颈。 学到了一个练习肩颈背部的小窍门，就是用拉伸带。简单又实用还不花什么钱，果断淘宝买了相关器械。还买了相关的课程，每天至少半小时，或者能和某些事情同步做？？接下来在办公司也可以练习了。减肥和拉伸不能停。下周拉伸走起。可以改善驼背、骨盆前倾、高低肩的问题。还买了松经膜的球--------改善肌肉长期紧张的问题。
3、年末目标：2018年12月—2019年年前的目标：练出马甲线。
如何完成这个目标有待研究。
腹肌运动。45训练（轻力量训练）+30有氧。2019年应该要研究好普拉提、游泳和拉伸等轻力量训练，让自己的形体更加正常。
有氧的坏处，让皮肤松弛 。
三、生活
今天老妹回家，看着我妹网红气质，白皙的皮肤，90的身材，还有满满的胶原蛋白，妈呀，我突然醒悟了，我发现我真的是老了，蜡黄的皮肤，一幅邋里邋遢的样子，还有臃肿的身材，感觉就不像是一个妈生的，淘宝卖家秀和买家秀的反差画面不忍直视。以前都活在自己的世界里，两点一线，现在是该好好过日子了。
